一上大学“胖超快”？全因这7点，让大学生瘦不下来！

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　　一上大学“胖超快”？全因这7点，让大学生瘦不下来！想当初还是大一新鲜人时，瘦的跟竹竿一样，没想到一到大二、大三，体重直直飙升，到了大四变神猪？！其实这跟大学生活习惯，最相关，包括：熬夜、喝酒、运动少，再加上学区附近都是「俗搁大碗」的餐厅店家，难怪瘦不下来。许多人一上大学就像拿到成年贺卡一样，过着以前向往的酒吧、夜店、跑趴的生活，或是终于不用再吃学校的营养午餐，想吃什么就吃什么，可以自己随心所欲地决定任何事情。但是，这里头暗藏可怕的陷阱！

　　相信大一新鲜人都听过学长姐们的告诫「大一娇、大二俏、大三拉警报、大四没人要」，这话不只是因为老妹没人要，而是你若不自爱、不守住以下7点，恐怕体重回不去、身材也会跟着大走钟。大学时期=神猪养成日记？避免这7种行为不让体重失控！1.饮食大解放、想吃就吃想想以前从幼稚园、国小、国中到高中，中午都是吃学校的营养午餐，已经吃到又腻又厌世，一到大学，当然海阔天空，午餐想怎么吃就怎么吃，没人管！而且大学里的学餐「俗又大碗」，就怕你没吃饱，有些大学生为了省钱，看到「买一送一」、「加面不加价」的促销优惠，不知不觉越吃越多，超出平常的食量，胃口越来越大。

　　或是，学校附近的店家，有时会和校园合作，只要出示学生证就可以打折，或是免费赠送小点心，像是最常看见的：薯条、鸡块、饮料…等高糖、高热量的食物，的确吸引不少大学生消费，不过这样的饮食型态长期下来，省了荷包，却赔了身体健康，更是体重飙升，反而不划算呢！2.合法喝酒没在怕小时候常常羡慕哥哥姊姊们能和三五好友一起畅快喝酒，自己却只在一旁喝汽水、干瞪眼，而到了18岁，终于可以光明正大地合法喝酒，当然就会想揪起朋友一起喝、一起嗨！大学时期真的是开始陷入酒精的世界，不管是去唱歌还是去跑趴，总是会买几瓶啤酒，一起比酒量、炒热气氛，并且搭配好吃的下酒菜：咸酥鸡、甜不辣、串烧、卤味，让你吃得过瘾～

　　但是喝酒这件事真的要适量，尤其在一旁搭配的下酒菜，吃下肚肯定增加你的脂肪、热量，小心一摊又一摊的喝下去，还没到大叔的年纪，啤酒肚先来找你。3.跑趴、夜唱、熬夜是家常便饭除了喝酒，更少不了夜唱、夜冲、跑趴、Ladys night，体验多采多姿的生活，很多人一上大学就如同脱缰的野马，什么都想尝试看看～少了爸妈的监控、不用报备几点回家，于是半夜、凌晨2、3点还不睡已经成为常态，隔天有早八的课直接索性翘课，或是直接到教室上课睡觉然而不管你是忙着玩乐，还是社团、打工、毕业制作，这种熬夜的恶性循环长期下来，你的身体可是会负荷不了，提早老化、变胖危机，样样毛病找上身。而且半夜不睡，肯定会让你想乱吃东西，高油、高盐、高热量的垃圾食物变成你的宵夜常态，这样不变胖才奇怪勒～

　　也许你会想说，那么我单纯熬夜不吃东西，是不是就不会变胖呢？NO！千万别这么想，缺乏睡眠不但精神差、体力差，还会让你的贺尔蒙失调，更刺激你的食欲，连带代谢率下降，使身体容易堆积脂肪，变成「易胖体质」。所以，大学生们，请检视自己的生活作息是否乱了步调？赶快回归正常，还有机会变瘦！4.期中期末临时抱佛脚、压力大到爆大学生也不是每天都是爽日子的，每到要期中或期末考，就会发现图书馆好多学生在苦读，但也有不少大学生是前一晚临时抱佛脚，开始熬夜一整晚准备考试。这种压力很大的情况下，通常会想觅食，靠吃东西来纾压，不过吃的东西绝大多数都不是很健康，例如：泡面、洋芋片…等零食，这些额外的热量累积下来，不知不觉会让你胖一圈。无论是课业，还是社团、人际关系方面的压力，如果解决办法是靠吃东西，也要吃得健康，像是：地瓜、水煮蛋、无糖豆浆…等，都是优质食物，且在便利商店就买的到，很方便。压力不只是靠寻找东西来填补嘴巴，当然也可以靠运动来改善，还能维持健康、好体态。5.室友是吃货、天天喂食你体验大学生活，少不了在宿舍的那段日子，每天跟你的室友相处，吃饭、聊天、睡觉常常腻在一起，可说是大学四年下来，相处最多的就是室友，因此对方的生活习惯特别重要，这是决定你未来的日常作息！

　　如果你的室友刚好是个吃货，每天上网滑IG、FB，看社群软体寻找网美打卡景点、美食，想去的时候，就会拉你一块去，这种「有好东西与朋友一起分享」的心态虽然是好的，不过也是养胖你啊！而且也有些女生的心态是「我减肥不成，你也别想瘦」，于是室友不断喂食你，让你的体重直直暴冲，就算不想吃，也难以拒绝室友的好意啊(结果两人一起幸福肥)6.没有体育课、能不动就不动刚上大学，大一、大二还有体育课，可是一到大三、大四就没有了，于是没有规律运动的习惯，活动量低，逐渐让你的身体越来越退化，就算食量没有增加，但是新陈代谢变差了，身体还是会渐渐发福起来。7.发现自己变胖了…衣服越穿越宽从大一到大四，是否有感觉到裤子越来越紧、裤头都快扣不起来了？没错，如果饮食作息还是不正常，你很快就会发现美好青春一下就流逝掉了！代谢速度比不上变胖的速度，到了大三、大四，衣服越穿越宽、裤子越穿越松，说是现在流行oversize的装扮，其实胖胖的人这样穿超像「孕妇装」，臃肿不显瘦。(小编感同身受啊)说了这么多，以上7点自己是否有上榜？如果上大学还想维持好身材，请记得别让自己太过放松，还是要控制饮食+规律运动，否则毕业后、出了社会，更难养成这个好习惯！而且现在大学有很多社团：登山、单车、攀岩…等，选择适合自己的运动项目，不仅保持健康，也交到新朋友，让你的大学生活更加丰富有趣了！

　　来源：莱茂桐生活