益生菌减肥方法是怎样的 了解益生菌减肥方法及注意事项
百色减肥网
2017-03-30 22:24:05
益生菌可以减肥吗?那么朋友们了解益生菌是什么吗?益生菌是一种对身体有益的菌。在很多人喜欢喝的酸奶里面都有。益生菌是一种帮助人体促进消化的菌类。也是肥胖患者的减肥好帮手，下面就来了解一下益生菌是怎么减肥的。
益生菌由来
研究人员指出，人体里就有一个巨大但不断变化的微生物群体，它们大多数生活在肠道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。华盛顿大学和斯坦福大学的研究人员在3个健康人的肠道里发现了至少395种微生物，这些微生物也会参与消化，产生能量。“有些人肠道中的微生物提供能量的效率比另一些人的强，他们就更容易长胖。”这项研究的负责人戈登认为，食品中的能量成分并不是一个固定值。一杯含110千卡的饮料，其能量可能受到肠道内微生物的影响，有些人会全部吸收，另一些人吸收的可能少一些。如果人们每天吸收的与消耗的热量相差25千卡，那一年就可能增加或者减少2磅多。
这项工作表明，设法改变肠内微生物的组成，可能是改变体重的一个办法。“有一天，人们能利用益生菌或者其他控制微生物的战略，来降低肠内微生物提供能量的效率，帮助人们调节肥胖。”类似的研究还可以帮助全球千百万每天吃不饱的人或者因癌症、心脏病而体重减少的人。
益生菌减肥法
第一步：
晚餐前15分钟服用一袋益生菌，随后喝300毫升的水(也可以用温冷水冲服益生菌，不要用热水)，此时益生菌抵达肠道并定植在肠道表面。
第二步：
15分钟后您可以开始正常享受美味，以瘦肉和蔬菜为主，米饭半碗，多吃菜少吃饭，避免肥肉脂肪等食材。
第三步：
饭后半小时再喝300毫升水，水分可以让益生菌加倍的繁殖与生长，更有力阻止过多的脂肪吸收。
第四步：
饭后请保持30分钟的站立时间再坐下。
注意事项
避免摄入带有高糖分的食品，糖分和脂肪混合在一起是您发胖的元凶。
不要饿，不要节食。多吃菜，吃8分饱即可。
适当保持运动量。懒人可以选择散步30分钟。
其实是益生菌是一种很好的减肥产品，同时我们不管是在哪个地方都是可以补充益生菌的。但在服用的同时，还是应该注意，不能多吃带糖味的食品。想要健康的减肥还是应该做到合理饮食及适量做一些户外运动。
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