赵丽颖减肥方法指南,让你一个月瘦10斤

随着广大观众的电子屏越来越高清,减肥胶囊减肥药哪种最有效,明星们根本没有胖的机会,连瘦子都会被放大的镜头下,女星怎敢胖?给你一份赵丽颖减肥方法指南,让你一个月瘦10斤。

 

赵丽颖

 

  赵丽颖 身高165cm 体重44.6kg

  天哪,基本都在九十多斤徘徊!叫过百的人怎么活?秋天差不多要过去一半了,从入秋开始竟然一直贴秋膘到现在,冬天穿上棉服的样子实在不敢想象!

 

  下面有一套简单的瘦身动作分享给你,每天锻炼半小时,总会健康又苗条的啦!

 

动作1

 

  深蹲,能够锻炼到大腿和臀部力量。

 

动作2

 

  双手和膝盖撑地,交替向后抬高腿,可以消耗大腿后侧的脂肪。

 

动作3

 

  肚子贴地,两头翘起,腰腹都会被锻炼到,臀部也会夹紧。

 

动作4

 

  躺在地上抬起双腿,向上用力,可以锻炼到你的腰和臀部力量。

  肩和脚支撑在地上,两手放平,腰臀向上抬起。

 

动作5

 

  手肘侧撑在地上,身体保持直线,你会感觉到全身都在用力。

 

动作6

 

  扎大幅马步,拉一拉腿部的筋骨,全国减肥产品排行榜,对塑臀也有帮助。

 

动作7

 

  全身只有臀部沾地,翘起双脚和腿,然后做扭腰运动。

 

动作8

 

  把自己想象成一根弹簧,反复伸曲,可以锻炼腹部和大腿。

  除去保持一定量的运动,合理的饮食也尤为重要!你可以试试这几种配餐减肥法:

 

饮食1

 

  NO.1(肉蔬配比法)

  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

  2、中餐足够量的肉类(鱼肉或牛肉)+蔬菜+少量碳水化合物

  3、晚餐于七点吃,以蔬菜水果为主,只吃到七分饱即可,过了九点不再吃任何东西

  4、睡前喝杯果汁(少许柠檬原汁+水+少许蜂蜜)(味道佳,切记不加糖)

 

饮食2

 

  NO.2(优酪乳食疗法)

 

饮食3

 

  NO.3(苹果代餐法)

 

饮食4

 

  NO.4(西式减肥法)

  还些小事你要记得:

  1、绝对不吃宵夜和垃圾零食

  2、三餐都要吃,但要八分饱

  3、杜绝油炸食品或过量甜食

  4、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

  5、烹饪食物时,减少用油

  6、选择适合自己的减肥方法,观察自己的体重以及身体感受,以便随时调整方法,要保证健康的第一位!

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