袁姗姗怎么减肥的 暴露迷人马甲线和减肥秘诀

袁姗姗怎么减肥的 暴露迷人马甲线和减肥秘诀有着马甲女王的袁姗姗背后的减肥历程你关注过多少?袁姗姗的好身材也是一天两天就练成的，而是通过坚持获来的，这么完美的身材真的让人羡慕，袁姗姗怎样减肥的?袁姗姗减肥方法是什么?从日记上可以明显看到她的体重每一天都在下降，那她是怎么做到的呢？袁姗姗的减肥方法其实就是控制饮食加锻炼。最近，袁姗姗在微博上公开了减肥日记，看，马甲女神就是这样吃和这样运动的。

袁姗姗减肥

　　作为“马甲线女王”，袁姗姗的好身材尽人皆知，但其实33也是“易胖体质”，很容易肿，也曾有过忽胖忽瘦的时候。所以马甲线女王也一直在与肥肉作斗争，在减肥方面还是比较有经验的。

袁姗姗怎么减肥的 减肥秘诀

早餐：早餐不要吃太饱，起床后喝了一杯蜂蜜水排毒清理肠道，接着吃一点坚果，再泡了一包糙米糊，这样做虽然早餐感觉没吃饱，但是也不会太饿。

中餐：中餐吃的是半个红薯+水煮青菜

晚餐：晚餐直接一杯酸奶解决

运动：一个小时（60分钟）快走，20分钟拉伸

体重：上秤的体重是99.2斤

袁姗姗2月26日的一日三餐减肥食谱，这一天她感觉吃的不错。

早餐：一杯蜂蜜水，一碗糙米湖，一碗鸡蛋羹

午餐：三明治（全麦面包、鸡蛋、蔬菜）

晚餐：一个橘子

运动：一个小时（60分钟）快走，20分钟拉伸

体重：上秤的体重是98.6斤

袁姗姗2月27日的一日三餐减肥食谱

早餐：一杯蜂蜜水，一碗糙米湖，一个苹果

午餐：一根玉米+水煮生菜

晚餐：一杯酸奶

运动：一个小时（60分钟）快走，20分钟拉伸

体重：上秤的体重是98斤

通过袁姗姗公开的这些不同的减肥餐来看，可以总结下袁姗姗公开的减肥方法主要是节食加运动，她的一日三餐可以说是看不到油盐，十分清淡，晚上都是不吃主食，只用水果或是酸奶代替。

但是小编要提醒一下减肥达人们在减肥的过程中我们也要根据个人的体质来选择适合自己的食物，不过能达到一个快速减肥的一个共同的秘诀就是早晨起来喝一杯温开水，能更健康的排除体内滞留物，很利于减肥哦！

　　不得不说，33也是吃货一枚，尤其是进入了冬天……

袁姗姗减肥

　　这不，一过节，减肥胶囊，体重立马就飙升了!于是，袁姗姗决定搞个持续的减肥计划：“33减肥日记”，还请网友们来监督。然后就有了下面一连串的减肥日记，好像也并不是那么的自虐，我们来看看33是如何瘦瘦瘦的：

　　一天一碗迷糊，几个水果!!!有网友看了表示，这量也顶多算自己一顿下午茶的量了。

　　这点东西真的不怕在片场晕倒吗。第二天袁姗姗要好多了。

　　但是还是很夸张，依然用的是冲米糊的杯子在吃，这次里面有些干货了，一些蔬菜加鱼肉。

　　注意看上称体重，吃得少就是有效果，一天的时间就少了两斤。

　　吃瓜群众劝她说减肥开始要慢慢来，饭量一点一点的减，但是袁姗姗却说，自己要赶快面对镜头。

　　先不管科学不科学，敢于减肥的决心，还是值得各位躺在床上的小仙女们学习下的，毕竟马甲线不会自己跑出来。

袁姗姗减肥

　　你是不是也已经开始制定自己的瘦身计划了?袁姗姗在日记中也提到：“每个人体质不同，还是要找到最适合自己的方式!”姗姗的减肥日记很全面，但我们也不必完全copy，还是要根据自身做调整，编辑总结了一些健康减肥的精髓，大家可以参考：

　　1、减肥不能节食，也不要拒绝碳水化合物，否则无法供给一天的能量，会减缓新陈代谢，反而瘦不下来。主食要吃，可以用糙米代替白米白面。

　　2、水果代餐(晚餐)，但要控制量。水果含有丰富的维生素，但同时也含有糖分，所以减肥吃水果也要有选择的吃，而且不能吃太多，摄入过量会增加胃的负担。可以选择偏酸的水果作为减肥水果，例如橙子、葡萄柚、奇异果、蓝莓，香蕉也是排毒减肥的首选。要少吃的水果有荔枝、榴莲、西瓜等等，糖分比较高，可以吃，但别过量。

袁姗姗减肥

　　3、吃肉的话尽量选择鱼肉和鸡肉，减肥药排行榜，其次是牛羊肉。每天吃肉量不要大于一个拳头。

　　4、选择健康的食物，减肥辣妈伊能静曾说过，要吃自己身体需要的而不是嘴巴需要的，用水煮和清蒸代替炒和炸，用橄榄油代替普通食用油，用粗粮代替精粮，用茶代替饮料，坚持少油少盐，拒绝油炸食品。

　　袁姗姗微博照片袁姗姗微博照片

　　5、有氧运动+无氧运动+拉伸是比较好的减肥运动方式，但每天要有一定的强度和时长。有氧运动要至少持续40分钟，无氧运动根据运动的类别不同，时长也不同，但也要至少半小时。减肥初期可以找个健身教练，能更快速的入门。

　　6、充足的睡眠，姗姗在日记中还补充到的一点就是要好好睡觉，充足的睡眠有助于加快新陈代谢，也是减肥的必备条件。

　　以上这些内容就是关于袁姗姗减肥秘诀介绍了，女孩子们看完是不是更加有决心了，管住嘴，迈开减肥的第一步，马甲线你也值得拥有!