韩国小姐朴雪伦用汤匙减肥法,产后3个月狂减17kg,大秀S曲线
百色飞扬减肥网
2019-07-27 14:37:06
韩国小姐朴雪伦用汤匙减肥法,产后3个月狂减17kg,大秀S曲线 对女生来说,减肥、瘦身真的是一辈子的事,有些人就算节食、少吃,但却连呼吸都会胖,减肥对他们来说是天方夜谭,而外食族也时常遇到怎么都瘦不下来的困扰,三餐饮食不均衡导致营养不足,虚胖的人比比皆是。来看看韩国小姐用的「汤匙减肥法」,让她在产后3个月成功瘦身,而且狂减17kg!
最近从韩国流行起的「汤匙减肥法」或许是瘦不下来的你的一盏明灯,藉由控制食量帮你圆梦。这个方法是来自韩国小姐朴雪伦,据说她在生完宝宝成功瘦身,就是使用「汤匙减肥法」,加上运动的辅助,让她的身材逆天的美,不单单只是瘦而已,也因为均衡的营养,减肥药哪种最有效,让她大展S曲线,一起来看看什么叫做「汤匙减肥法」吧!
「汤匙减肥法」想当然尔就是跟汤匙有关,藉由汤匙来盛装你的食物,而每一餐大概就是10汤匙以内的量,淀粉、蔬菜,肉类等等,依照比例来分配。例如淀粉2汤匙,蔬菜3汤匙,肉类3汤匙,减肥食品排行榜,依照每个人的需求稍微调整一下。当然啦,汤匙不是那种盛汤的大汤匙,用一般吃饭喝汤的那种就可以。使用汤匙的好处一方面精准的控制你的食量,藉由一口一口的进食,也让你的吃饭速度减缓,不会暴饮暴食。
其实,这个方法传说是韩国女团「少女时代」所带起,「汤匙减肥法」除了控制量之外,顺序也是一大关键!颠覆我们一般饮食顺序,必须从水果开始食用,先把纤维吃进肚子里垫垫胃,接着吃配菜,最后才是米饭类的主食。如果有汤的话,也可以一口菜一口汤,这样很快就会有饱足感。
外食族常常减重卡关的原因有4个,第一:饮食时间顺序混乱;第二:吃得不够均衡;第三:过油过精致;第四:运动量不够让身体无法正常代谢。饮食时间如果混乱,会造成消化不良,肠胃吸收不好,这个时候如果又吃到不对的食物,加上整天坐在办公室位子上,肠胃道蠕动不够,运动量也不足,这也难怪瘦不下来。
健身达人们分享,想要健康的瘦身,7分饮食+3分运动的组合最棒,而韩国小姐朴雪伦就是用「汤匙减肥法」成功瘦身,产后3个月就狂减掉17kg,是不是很励志!
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