乔欣减肥方法30天瘦16斤 靠6个减肥小秘诀

女演员太不容易，乔欣为减肥不敢吃晚饭，每天严格控制饮食 对于女孩子来说，体重可以说是她们关注比较多的话题，绝大多数的女孩子都有想过减肥，然而真正为减肥而努力的女孩子却并不多见，最好的减肥药排行榜，很多女生之所以无法减肥就是因为管不住嘴，想要减肥却迟迟不付出行动，或者无法坚持太久。对于经常在荧幕中亮相的女明星来说，她们比普通女孩子更在意体重，并且大多数女明星都会去减肥，并且能够坚持下来。

不管是《欢乐颂》中关雎尔这个角色还是《琅琊榜》中宇文念这个角色，其实都属于文静内向的性格，再加上乔欣娇柔的感觉，都非常合适！如果说，有哪里不是太完美，估计只有在《欢乐颂2》后半部分时候，乔欣感觉有点胖了！

想想也可以理解，毕竟《欢乐颂》五美中，有一个算一个，都是特别容易发胖的体质，杨紫天天减肥天天肥，拿过“终身瘦身执念奖”；蒋欣又是“放不下筷子”的微胖界代表人物；刘涛为了减肥，硬生生把自己逼成了健身达人；王子文天天在微博里晒自己练习瑜伽的照片，想想都让人觉得心疼！

不过，几个人胖，也是理所当然的，毕竟都喜欢吃啊！说好的要一起减肥，结果上了节目，看到美食之后完全就管不住了嘴，一个个吃的不亦乐乎，尤其是杨紫和乔欣，两个人烧烤、泡面、甜点，吃的肆无忌惮，不发胖才怪！

爱美之心、人皆有之，女明星之所以能够减肥成功，不仅仅是因为爱美，同时也是因为体重会影响她们的事业，所以为了减肥，一些女明星用的方式特别拼。比如乔欣减肥就特别拼，她在《花花万物》这档节目透露因为拍戏需要减肥，所以乔欣为了减肥不敢吃晚饭，从下午四五点之后就不再吃任何东西。

欣在参加综艺节目的时候也说，自己用了一个月时间瘦了16斤，再看看乔欣原本就不胖的体型，这样瘦身的速度真心不算慢了！

关于自己瘦下来的方法，乔欣在《我和我的经纪人》中也有提到。首先预防水肿，为了预防水肿，乔欣的饮食中已经不再吃水果和生食了，因为这两种食物都是属于寒性的，容易引起水肿。很多正在减肥的小伙伴其实也有水肿的问题，解决这个问题也很简单，比如：多喝水、运动出汗、少吃盐和糖、喝黑咖啡利尿等等，都是不错的去除水肿的方法！

除了关注水肿的问题，乔欣对于自己的饮食要求也特别严格，在《我和我的经纪人》中就展示过自己的早餐，一片面包和一杯果汁，分量本身就很少。乔欣对于控制饮食有多严格呢？之前，还有网友拍摄到乔欣和朋友一起聚餐吃火锅的照片，照片中乔欣吃火锅之前，甚至会用纸巾把菜上的油盐吸走才会吃，这样的控制方法，未免也太严格了！

除了上面这两种情况，乔欣还有自己的减肥小诀窍，都是实践出来的靠谱减肥法！

1、调整吃饭顺序，先吃蔬菜，再吃肉类，少吃主食。乔欣为了控制饮食，每次吃饭前都会调整自己进食的顺序，先吃低热量的食物，再吃容易长胖的食物，这样很可能在吃完蔬菜和肉了之后，就已经吃饱了，主食这种食物就会吃的比较少，也就减少了热量的摄入、

2、吃多了就运动消耗。乔欣并不是一个能完全管住嘴的人物，女生喜欢吃东西也很正常，只是每一次吃多了，或者吃了高热量的食物之后，乔欣都会去健身房运动，把吃下去的东西消耗掉才会睡觉。

3、喝黑咖啡减肥。这个方法好像是杨紫先开始尝试的，因为乔欣容易水肿的体质，所以平时也会用喝黑咖啡去水肿。黑咖啡有利尿的作用，对于改善水肿效果显著；同时，黑咖啡还有提神醒脑的作用，在昏昏欲睡的状态下喝上一杯黑咖啡，能够提高新陈代谢速度，帮助燃烧更多的脂肪！

4、晚上7点半刷牙。刷牙能够抑制食欲，想吃东西的时候就去刷牙，效果非常显著。很多人晚上因为无聊，就想吃零食，如果能在晚饭之后先刷牙，这时候再吃东西，就要考虑自己已经刷过牙了，也就不吃了，是一个很好用的瘦身小技巧！

这些技巧适合几乎所有正在减肥的人，只要你把这些方法，添加进你自己的减肥计划，瘦下来会变得更加简单！

并且乔欣每天都严格控制着自己的饮食，比如减肥期间滴酒不沾，亦或是吃的饭都很讲究，早上会吃一些紫薯，中午的时候则是吃一些健身餐像水煮菜之类的。也正是因为乔欣一直的严格控制自己的饮食，所以乔欣身材没有反弹，而是一直瘦了下去。

因为身材一直到现在都保持得特别好，腰部特别细，连小S都忍不住羡慕乔欣的身材，减肥茶排行榜前10名，想要拥有和乔欣一样细的腰。小S毕竟是主持人所以减肥还没有那么拼，而乔欣不一样，她是一个女演员，从如今各种影视剧中就不难发现女主基本上没有胖的，都是身材特别好的女明星。也正是因为如此，乔欣面对的压力无疑大一些，所以才会减肥那么拼。

值得一提的是在女演员中，乔欣的减肥方式其实还并不是最拼的，比如说乔欣在娱乐圈的好朋友杨紫，减肥的时候比乔欣更拼。据邓伦透露杨紫减肥的时候只吃早饭，连午饭和晚饭都不吃，等于一天只吃一顿饭，这种节食减肥的方法比乔欣更夸张，不过效果也很明显，杨紫瘦的特别快。

还有一位女演员比乔欣和杨紫更夸张，她就是陈瑾，陈瑾为更好拍戏减肥的时候，每天只吃一个桃子，基本上不吃主食，这种减肥方式简直让人难以想象，恐怕大多数女孩子连想都不敢想。她已经不只是节食那么简单了，称之为“辟谷”也不夸张。

不难发现，如今的女演员真的挺不容易得，首先光是这种夸张的减肥方式就已经让很多女孩子被吓到。并且之所以这么拼的减肥也是没有办法的，因为往往从接戏到开拍的时间并不多，在剧组也要减肥，只能通过这种夸张的减肥方式才能快速瘦下去，不过很容易对自身的健康造成影响。

然而这也是没有办法的事情，因为上镜通常会显得比本人胖一些，所以只有减到特别瘦的时候，上镜才看起来更好看，所以很多女明星减肥生活中比荧屏中更瘦。不过欲带皇冠、必承其重，想要吃“演员”这碗饭，那么就要放下另一碗饭。