颖儿，瘦50斤，5年不反弹，坦言减肥方法：会吃水果也能瘦

　　原标题：颖儿，瘦50斤，5年不反弹，坦言：会吃水果也能瘦

　　如果说，娱乐圈减肥最成功的的案例，相信很多人都会想到颖儿！毕竟颖儿的减肥战绩和效果实在是太明显了！减肥前体重140斤左右，减肥完成之后体重只有90斤。不仅减肥的数字成绩非常好，而且减肥前后完全就是两个人，她的减肥经历甚至一度激励了很多正在减肥中的人！

　　关于颖儿的减肥方法，网络上有很多的版本，比如一顿饭只吃一粒老干妈；比如吃每天只吃半个柚子，除了柚子其他任何食物都不吃；比如每天跑步十公里。但是后来颖儿也说，自己用这些方法减肥都没有成功，最后都反弹了，自己减肥花了3年时间，其中2年的时间都是在反反复复，最后瘦下来还是靠的合理饮食。

　　其中，颖儿减肥中吃的水果，出力不少。如果在减肥中学会吃水果，减肥速度能提高一倍，避免饥饿效果显著！其中，有6种水果是颖儿减肥中经常吃的，也有3种是颖儿减肥中绝对不会吃的！

　　减肥中吃的水果，能让减肥事半功倍：

　　1、柚子。柚子的含糖量很低，膳食纤维含量却很高，饱腹感很强。很久以前甚至有一种叫做“3天柚子减肥法”的瘦身方法，就是完全靠吃柚子减肥，减肥方法排行榜，因为柚子的果酸能够抑制食欲，减少整体饮食量。

　　2、桃子。桃子的热量很低，甚至比我们日常吃的苹果还要低。而且桃子的水分很高，膳食纤维含量也很丰富，饱腹感很强，吃了之后更不易饿。桃子还含有丰富得多果胶，能够帮助清除肠道垃圾，提高新陈代谢，是最好的减肥水果之一。

　　3、苹果。苹果号称“水果之王”，热量低、价格便宜，是日常生活中最常见的水果。苹果中的营养成分非常丰富，极容易被身体吸收，饱腹感很强，能够帮助减少食物摄入。苹果中的钾元素，还能帮助去除水肿，让减肥速度更快。苹果中的果胶能够清除肠道垃圾，提高新陈代谢，是减肥中最推荐的几种水果之一。

　　4、草莓。草莓是含糖量最低的水果之一，热量也很低。草莓中的果胶、木质纤维非常丰富，减肥药销量排行，饱腹感强，能够促进肠道蠕动，帮助分解体内的脂肪，含有的果酸，还有助于抑制食欲，对减肥帮助很大。

　　5、樱桃。樱桃的热量只有46千卡，维生素含量却很丰富，尤其是维生素A的含量是苹果的5倍，更有利于脂肪的燃烧。樱桃的含铁量在所有水果中排在首位，特别适合比较贫血的女生食用。

　　6、猕猴桃。猕猴桃的维生素C含量非常丰富，吃下半个猕猴桃，就能满足一个人一天维生素C的摄入量，在减肥的同时还能起到美白皮肤，防止衰老的效果。猕猴桃中的膳食纤维也非常丰富，能够增强饱腹感，避免饮食过量。

　　减肥中，这3种水果一定不要吃。

　　1、榴莲。榴莲的热量高达147千卡，甚至比米饭的热量都要高出三分之一，是最容易发胖的水果之一，吃上100克榴莲，相当于吃下去了300克的苹果，减肥中一定要少吃。

　　2、椰子。椰子的热量高达241千卡，比榴莲的热量都高，相当于炸鸡排的热量。吃下去100克椰子，相当于吃下了200克米饭，自然也非常容易引起肥胖。

　　3、枣。枣的热量相比于榴莲和椰子要低上一些，但是也有105千卡的热量，几乎相当于米饭的热量了。最主要的是枣吃起来好像不甜，但是含糖量却高达25%-38%，吃完之后非常容易引起血糖上升，导致脂肪堆积，饱腹感差，很快又会饿，导致继续进食！

　　减肥中，会吃水果和不会吃水果，减肥的效果绝对不相同，根据这份清单吃水果，减肥难度降低一倍！