颖儿减肥成功的五种方法 颖儿亲述减肥经历

 

肉肉的颖儿(颖儿图片)是如何瘦成一道闪电的？近日，颖儿在某问答平台上便回答了这个问题，亲述自己的减肥经历，引来无数网友围观。“说到减肥，要先说胖的时候多少斤，这个大家都知道的，《千山暮雪》那会儿是真胖，135斤到140斤。我也不怕给大家发图，直到现在，我走到哪也爱拿出那时的照片，你看我当年。真的140斤，你看我那胳膊，那腰。”

其实我大学的那会98斤，有点婴儿肥，朋友从台湾带了一箱子零食，我就开始吃香的喝辣的，不知不觉就长到120斤，瘦身产品排行榜，吃减肥药反弹到135斤…..由瘦变胖真的很绝望，以前衣服都穿不下，天天套着宽松的连体衫，绝对不穿牛仔裤，要说大冬天只能穿裤子，那也是男版哈伦裤。参加个活动，手臂粗的要把背心加俩袖子。平时坐沙发上看会电视，我爸都得夸一句“我姑娘真是虎背熊腰”。刚开始以为不吃就能瘦，天天饿的走路都头晕，吃个酸奶把盒子舔的跟新的似得，锃光瓦亮。这么折腾倒是真瘦了，就是没过多久又反弹了。给大家看看我失败的减肥方法，引以为戒。1、每天一粒老干妈2、每天半个柚子减肥法3、每天一杯酸奶大果粒（一种口味喝半年）减肥法4、每天一个苹果减肥法5、在三亚旅游7天（一周）不吃只走。

刚开始以为不吃就能瘦，天天饿的走路都头晕，吃个酸奶把盒子舔的跟新的似得，锃光瓦亮。这么折腾倒是真瘦了，就是没过多久又反弹了。后来赶上家里装修，事实亲力亲为，颖儿反而瘦了。“感恩自己能够减肥，能够瘦下来，保持一个好的状态，在一粒红尘里能穿上那么多以前都想穿但穿不上的衣服。也才明白，人的一生没有真正的胖瘦体质之分，国家批准安全减肥药，管住嘴迈开腿胖体质也能变成瘦体质。”

 

其实网上说的颖儿胖了，瘦了的新闻我都有看，现在也在不断的调整自己，往更积极健康的体质发展。很多人跟我一样有胖过的困扰，那就跟大家分享分享我减肥的经历。但说实话我觉得好身材不是我们的生活目标，这只不过是我们生存在这个世界的加分项，健康、积极、穿想穿的衣服，做想做的事。

千山暮雪中的颖儿(颖儿图片)，曾经长胖了，后来坚持减了三四年的肥，她减肥成功了，如今事业蓬勃发展，深受大家的喜欢。最近她还饰演了谍战剧《秋蝉》。

颖儿减肥前后对比照

 

为什么会有那么多的胖子，或者说减肥失败又反弹的胖子呢？因为没有找到适合自己的减肥方法并且坚持下去。找到一个适合自己的减肥方法，并且是自己愿意坚持的方法，而且还能坚持下去的方法，才是最有效的减肥方法。

肥胖的身体是我们长时间吃胖的。那么健康减肥呢？从饮食上去调整，不损伤我们的身体。短期的减肥效果都是减掉的水份，只是脂肪细胞变小，一旦生活习惯没有养成，恢复了原来的饮食等，身体会反弹的更厉害。反弹后，体重会比减肥前更重，有过减肥失败史的胖子，肯定深有体会。

 

颖儿减肥方法 减肥金字塔

控制食量，每顿只吃三分饱

在颖儿的减肥方案中，寻找到了快走这种“开源”的方法，她又努力做到“节流”——控制食量。首先要学会的就是控制食欲。颖儿笑说：“每次还想多吃时，就想想自己因为太胖穿不了漂亮的衣服，还有以前被人吐槽“胖”时的留言，马上就能放下手中碗筷了。”但是，颖儿也没有太为难自己，对于想吃的东西，还是可以一尝滋味，只不过只吃三分饱。

那么，在减肥阶段，饮食上应该有哪些禁忌呢?颖儿的经验是：“我基本不喝饮料，特别是碳酸饮料。咖啡只喝纯黑的，各种甜食、油炸的食物也要少吃。此外，不能吃太咸，因为太咸会喝很多水，胃会觉得很撑，脸也容易浮肿。”

要想做女神，就要管住嘴巴!

颖儿说：“其实减肥不是最难的，最难的是瘦下来以后如何保持住身材。”换句话说，就是要严防反弹。为此，颖儿严格管住自己的嘴巴，每次想胡吃海喝一顿时，就想尽办法转移自己对食物的注意力。渐渐地，她的食量开始变小，“(我的)胃已经慢慢习惯现在的食量，就算想吃多也吃不下了。”现在，颖儿已经无需再担心发胖的问题了。

下面分享几个减肥误区：

1、忍受饥饿。轻微的饥饿感，一般没啥事。难以忍受的饥饿，可以被视为身体的反抗信号。如果不即使的处理这种明显的饥饿，减脂的效率往往会明显的降低甚至停止。建议吃点食物来消除饥饿。

2、不重视睡眠。很多人经常熬夜，睡眠时间都很晚，而且睡觉时间很短，因为工作原因，这是很难控制的。但是有助于我们瘦身的瘦素是在我们睡着后才释放的，所以睡眠越少，胖的概率越大。因为工作，自己在这方面控制得不是很好，经常还是很晚才休息，睡觉时间也很少。建议早睡早起，晚上11点前睡觉，如果从晚上2点睡到10点，肯定不如晚上11点睡到早上7点效果要好。

3、减肥药或者保健品减肥。这些减肥药对身体有害无益，他们对减肥过程有什么显著的帮助，只有一点抑制食欲的效果。颖儿当初减肥吃减肥药越减越胖。

 

产后减肥究竟该注意些什么

1、虽然瘦下来是每个妈妈生完孩子之后最大的心愿，但是也不能一味只追求瘦，还是需要以健康为主，尤其是那些尚处在哺乳期的妈妈，如果减肥过度，不仅容易伤害到自己的身体，还可能因为降低母乳质量而影响到宝宝的健康。

2、产后初期最佳的运动方式当属瑜伽，最好不要做过于强烈的运动，哺乳期的妈妈不要刻意的利用节食来减肥，还是要注意摄入均衡的营养，以保证正常给宝宝输送营养。

3、产后最难瘦下来的部分要数腹部了，妈妈们可以在产后使用收腹带来帮助收紧腹部，以及适当做一些腹部的运动，另外饭后尽量不要久坐，以免脂肪堆积。

 

每个妈妈都希望自己即使生了宝宝也还是瘦瘦的美美的，所以选择合适的方法努力管理好自己的身材是十分必要的，这会帮助自己成为一个更加自信的母亲，希望每一个妈妈都能够成为孩子心目中最美的妈妈。

外貌是女人不可或缺的资本。男人选择女人，绝不是因为她内在有多美，而是因为这个女人外在形象带给他美好的感觉。颖儿瘦下来有多美，大家是有目共睹吧，所以胖子MM坚定信念减肥，美丽不等待！

颖儿减肥成功后网友评价