坚持24小时节食减肥，身体会发生那些变化？

丽丽瘦

2019-09-11 10:01:54

　　原标题：坚持24小时节食减肥，身体会发生那些变化？

　　天气越来越冷，北方冬天靠暖气，国家批准安全减肥药，南方冬天靠毅力，你们是不是都想整天窝在被窝里了？

　　虽然天气冷了，但也不是你们躺着“冬眠”不运动的借口，因为有研究说冬季比夏季更适合减脂！

　　在寒冷的冬季，运动减肥相比于夏天，有什么样的好处和需要注意的地方呢？

　　冬天运动的好处有哪些？

　　冬天运动减肥效果更好

　　在寒冷的环境中运动，人体会消耗更多的卡路里，因为，天气寒冷，身体需要消耗更多的热量，才能让身体保持温暖。所以，在冬天运动，相比于夏天运动，消耗的热量会更多~

　　冬天运动可以提高运动强度

　　因为冬天气温比较低，所以夏天稍微一运动就汗流浃背的情况，在冬天不容易出现，这时候身体状态会更好，恢复也更快。所以在冬天可以承受比夏天更强大的训练强度，效果是特别好的。

　　冬天运动可增强抗寒能力

　　坚持冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷的环境下运动，能够刺激大脑皮层，让自己更兴奋，减肥餐，并协调身体各个器官，让体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

　　说完好处，接下来看看冬天运动的注意事项吧。

　　冬天训练时注意热身一定要充分

　　冬天天气寒冷，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，让身体的关节、韧带和肌肉充分热起来。这样，运动时能够收到更好的效果，运动表现也会更好。

　　冬天训练时注意呼吸的方法

　　冬天不管是户外还是室内训练都把应该注意呼吸方法。运动时不要大口用嘴呼吸，最好用“鼻吸嘴吐”的方法，降低寒冷空气对呼吸道的刺激。另外，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。

　　冬天训练时注意通风换气

　　冬天户外比较冷，大部分会选择室内运动，室内运动时一定要注意空气的流动性，特别是供暖的时候就更要注意。不要在完全封闭的空间去运动，运动时空气不流通会降低运动表现或引起不良反应，所以通风很重要。

　　冬天训练时注意保暖避免感冒

　　冬天不管是室内还是户外运动要注意不要着凉。运动出汗后不要马上脱衣，等汗落下后再脱衣（室内比较暖和的情况下）。一般冬天运动出汗的话，不小心处理的就会很容易感冒，最好是自己准备好干的毛巾，流汗的时候及时擦干，避免受凉。

　　看完冬天训练的好处和注意事项后，还在被窝里的小妞儿们赶紧跳出被窝动起来吧！

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