霍思燕4个月从168斤减至86斤！你还在减肥的“泥沼”中痛苦前行？

　　原标题：霍思燕4个月从168斤减至86斤！你还在减肥的“泥沼”中痛苦前行？

　　霍思燕孕后“狂吃”导致体重高达168斤，仅仅经过4个月，减重82斤，重回女神巅峰。她是怎么做到的？这个减肥误区也许你正在做！

　　减肥误区

　　（1）每天就把青菜在水里烫一下没半点荤腥，要不就吃个苹果什么的。

　　（2）饿得头晕却未收获理想结果。

　　（3）极度节食反而造成内分泌失调。

　　（4）体重是轻了但整个人却因水肿而看起来更胖。

　　（5）刻意减肥会使脸上长痘痘。

　　2大方法，帮你健康瘦身

　　1、饮食

　　（1）食谱一：

　　早餐：小西红柿4个，红薯1个（120~150g），鸡胸肉一块（煮熟，100g），蔬菜（黄瓜，白菜等，不加调味料）

　　午餐：鸡胸肉沙拉，鸡胸肉的量比早上要少，蔬菜多300克。不加调味料。

　　晚餐：红薯一个，鸡胸肉一块，蔬菜

　　（2）食谱二：

　　早餐：牛奶 一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗

　　午餐：红豆饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜

　　晚餐：蒸红薯一根，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份

　　（3）食谱三：

　　早餐：三明治1份 / 牛奶1杯 / 鸡蛋1个 / 杂粮饭1碗

　　午餐：拌菜（西蓝花+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆）

　　晚餐：蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）/ 煮玉米

　　（4）食谱四：

　　早餐：酸奶水果燕麦片

　　午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚餐：蔬菜，水果，瘦肉少许

　　2、运动——一定要坚持！

　　1、开合跳

　　原地站立，在跳起来的同时，双手双脚都分开，在落地的时候，双手双脚合拢，重复动作40s。这是有氧运动的一种，常常用来当作热身运动，减肥操中经常出现这个动作。

　　2、单腿上椅站立

　　左右两只脚交替踏上凳子，然后下来反方向，重复动作40s。

　　3、背靠墙直角悬空坐

　　将背挺直靠在墙上，然后让大腿与小腿呈现90度弯曲，就像坐着一样，最好的减肥药排行榜，悬空保持40s。

　　4、背椅仰卧撑

　　身体背向椅子，然后反手按着椅边，将其作为支撑点，先曲手然后撑直，双脚保持屈曲，重复动作做40秒。

　　5、原地抬腿跑

　　膝盖尽量高抬，至少与地面呈90度，快速原地踏步跑，重复动作40秒。

　　6、俯式撑体

　　身体脸朝向地，手臂弯曲，前臂作为支撑，腰挺直，维持动作40 秒。

　　7、俯卧侧转

　　先正面朝地，做俯卧撑预备动作，双手掌以及脚掌着地，身体其他部分保持水平，特别是腰保持挺直，然后将左手抬起，右手作为支撑，旋转身体让手指向上方，维持动作20s，然后恢复原状，换一只手重复动作，维持20s。

　　8、弓箭步

　　双手叉腰，然后左脚大步向前踏，右膝同时跪在地面上，起身交换两脚方向，重复动作40s。

　　9、侧卧撑

　　左手弯曲，利用左前臂与脚作为重力支撑点，面向左边，全身保持挺直状态，维持动作20s，之后换一个方向重复动作，维持20s。

　　以上这些方法都是很简单的，我们日常就可以做到的瘦身方法，十大减肥产品排行榜，但是要想瘦身成功，很重要的一点就是坚持，千万不要半途而废，另外尽量早睡不要熬夜，提高自己的新陈代谢，不但有利于瘦身，气色看起来也会很好。