胡杏儿狂减肥50斤,食谱原来是这样子的!
丽丽瘦
2019-09-14 10:43:18
原标题:胡杏儿狂减肥50斤,食谱原来是这样子的!
胡杏儿,知道这个女性的人应该不多,但是在早几年,其实还是很火的。曾经为了拍《肥田喜事》,她曾增肥21公斤,体重一度达到75公斤!
但是,电视剧拍完,就要减肥了啊,她居然通过三个月时间,直接减重50斤,而且食谱完全是自己整理出来的。
除了饮食,胡杏儿为了减肥还经常去健身,全国减肥产品排行榜,虽然发际线有点让人担心,不过看小V脸,效果还是很好的。
运动方式,轻妞给你推荐10组动作,效果亲自验证。
做这10组动作之前,我们可以先完成热身:快步走5分钟➕开合跳10个
1.风车手臂热身侧冲
自然站立,双脚站直,双臂平举,与地面平齐。
右膝盖弯曲成侧向冲刺,左臂向右脚踝下压,右臂上举;另一边重复同样动作。
转换的速度越快,身体弯曲的越低,消耗的热量就越高,减脂效果就越好,重复10次。
2.波比跳
双腿曲蹲,双手放在地板上。
双脚向后跳,身体成平板支撑的姿势,然后起跳回双手之间,站立,重复完成10次。
3.自重前后弓步
左腿抬高与腰平齐,膝盖部位成90度角,身体前推,后腿蹬地垂直落地。
收回,左脚后跨一步,重心后移,完成反向冲刺动作。重复10次,换方向。
4.三头肌撑体
坐于椅子或者长凳边上,用手臂保持平衡。
弯曲肘部,身体重心下移,保持肩膀向下直到肘部达到90度。向上推,重复15次。
5.俯卧撑侧板
完成一个俯卧撑,上升过程中,像左侧翻,把左臂垂直上举,注意把脚旋转到交错位置,换边重复,完成10次。
6.下蹲前提腿
双手抱拳下蹲,下蹲过程中,将右腿踢出。换左脚重复,交替进行深蹲和踢腿动作16次。
7.Plyo千斤顶
双脚并拢,然后跳起,双脚向外移动,双臂平举,然后深蹲。跳起,双脚并拢,瘦身霜排行榜,双臂环抱。身体此时就像一个慢跳千斤顶,下半身使用力量时,推起上半身进入跳跃。重复10次。
8.俯身蹲举腿
双手背后,弯腰,将左腿侧踢,脚趾着地,右腿膝盖弯曲成蹲姿。左腿抬离地面一段距离后,伸直右腿。
这个姿势,保持臀部、膝盖和脚始终在一条直线次,换边。
9.斜单臂扫描
双腿弯曲,背部挺直,手臂前伸,身体向下倾斜,至明显感觉到腹肌有拉扯感。
收缩腹肌,将右臂从下到后扫半圈,连续10次。
坐直,另一侧重复10次。
10.俯冲俯卧撑
上半身从v型开始,弯曲肘部,向地板俯冲,将身体向前推,保持挺直姿势3秒,返回重复10次。
当然,最后一定不能忘记拉伸呦。
直到今天,胡杏儿完美瘦身成功,这还真的是一部产妇瘦身的励志史,同样,轻妞也相信,你一定也能瘦下来,并且成为自己最想要成为的样子!