MM想甩掉粗腿动动就可以

百色减肥网

2017-02-27 12:00:34

导读：　　打造夏日美腿，只需动一动就可以了。介绍几个小方法给你，赶快行动起来吧!　　简单的瘦腿方法!　　●坐...

　　打造夏日美腿，只需动一动就可以了。介绍几个小方法给你，赶快行动起来吧!

　　简单的瘦腿方法!

　　●坐在椅子上，坐到底，下背部也要贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上，接著，提高左膝，膝盖自然弯曲就好，小腿下垂不用力，身体维持平衡不要左倾或右倾，这时应该会感觉到大腿及下腹部很酸，受不了了就换抬右脚，就这样左右交换，随时可开始，随时可停止的育～

　　这样既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看电视时做，但不要坐在沙发上做，沙发太软会伤害脊椎，拉张餐桌椅或电脑椅来做比较恰当。

　　●坐於书桌或电脑前的时候，拿一张纸，夹於两腿膝盖中间，维持它不掉下即可，不过两腿要夹紧喔!

　　虽然听起来颇简单，不过实行起来可会酸酸的哩!

　　这个动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。

责任编辑：爱养生

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