不同类型腿的瘦腿秘方推荐
百色减肥网
2017-02-28 15:01:36
冬天里，长筒直靴吸引着众多女孩子。腿粗怎么办呢？不用担心，爱美网小编这就给你推荐一些有效的瘦腿秘方。首先我们先来看看你是属于哪一类型的粗腿吧！
萝卜腿脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例。 判断方法从正面照镜子就能分辨双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显！
类型及注意事项基本上，萝卜腿分成三大类型，形成原因皆不同，瘦腿秘诀也不一样，须先找出问题，才有效甩掉萝卜腿。
一、肌肉型萝卜腿： 小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在运动员身上，或是运动量较高者。走路时，萝卜腿很明显，像个结球形，肌肉结实有力。保养须着重运动前、后的暖身操，以减低肌肉细胞过度肥大的现象。
如果要治疗水肿型萝卜腿，则采用「靠墙抬腿」即可。如果要治疗肌肉型萝卜腿，则要采用下压抬腿法，抬腿时不能靠墙，双脚伸直和身体成90度，并将脚板往下压，持续15分钟。这种不靠墙的抬腿法，才具有紧实大小腿肌肉的效果。如果要连续做30分钟，则抬腿15分钟后，要休息5分钟，再继续抬腿15分钟。
【明星经验─赖琳恩】 琳恩每天都抬腿，至少15分钟。
赖琳恩拥有令人钦羡的纤细修长美腿，秘诀就在于勤拉筋放松。她在台南女子技术学院就读时，为了贴补家计在才艺班教儿童舞蹈、也在台北兼职 当模特儿。 7岁就开始学舞，「学舞真的很辛苦，但好处是之后无论遇到什么事，都不觉得难了。 」曲线紧致的她其实也胖过，「当时因为练舞压力大，运动完就狂吃。」现在她懂得放松自己，减低想吃的欲望，再加上常练舞或慢跑，维持体态匀称。她推荐想减重的人跳舞，并尽量早睡避免吃消夜；睡前一定抬腿，拉长肌肉有助放松紧绷。
由于家境小康，赖琳恩生活很简朴，平时穿的服装不追求名牌，只要舒适透气即可，购物原则是不要贪小便宜，并亲自挑选摸质料，不穿名牌也能穿出气质。
她说抬腿的终极秘诀，就在于抬腿时脚尖要下压。琳恩说：「帮助肌肉放松的方法是要拉长肌肉，初试者若不能撑久可倚墙辅助。」二、脂肪型萝卜腿： 大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，如同赘肉一般。保养关键点在于饮食控制、多快步走，或利用抬腿运动消耗腿部热量。
责任编辑：爱养生
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