OL提臀妙招:每天只要抬抬腿
百色飞扬减肥网
2017-03-03 14:40:01
动作一、挥腿
左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,瘦身霜排行榜,这节操能使臀部减肥。
动作二、跨腿
右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,减肥方法排行榜,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
动作三、转腿
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