午间10分钟 上班瘦身两不误
百色飞扬减肥网
2017-03-08 06:35:25
OL的MM们可以利用中午的休息时间活动一下，小编推荐这样一套锻炼方法!
功效：美腿细腰
一、双腿频举：
仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，效果最好的减肥产品，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
二、踏蹬运动：
仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动：
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。
原创 瘦身男女
四、身体慢转：
端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
五、臀部“行走”：
伸直双腿，双手扶脚背并抬头，最有效的减肥药，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。
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