夏季瘦腿方案秒杀七种腿型

采集侠

2017-03-18 23:10:24

导读：　　问题一：你是全身偏胖，还是上身瘦下身胖？　　全身偏胖型：毋庸置疑，你需要的是全身减肥。除了穿衣上...

　　问题一：你是全身偏胖，还是上身瘦下身胖？

　　全身偏胖型：毋庸置疑，你需要的是全身减肥。除了穿衣上的困扰，天气热起来也会很难熬，你该好好加油了。不过全身减肥不是这里的重点，此番不再赘述。

　　上身瘦下身胖型：需要进一步判断，请移至第二个问题。

　　问题二：你是大腿粗，还是小腿粗，或是腿部整体粗？

　　大腿粗：请移至问题三。

　　小腿粗：请移至问题四。

　　腿部整体粗：既然腿部整体比上身粗壮，那么不管多余的是肌肉还是脂肪，通常都是因为下身营养吸收比上身好造成的。在纤腿成功以前，先暂时改穿宽松的裤子或长裙吧，不过只要按照教练的提示坚持下去，换上短裙指日可待。

　　改善建议：不要盲目运动，尤其是跑步、单车这样大量倚靠腿部肌肉的运动，反而会使你腿部肌肉更为发达，从而营养吸收更为迅猛哦；如果允许，你甚至可以减少走路。当然，坐着不动也不是办法。你需要做的是，在不增加饮食的前提下加强上半身的锻炼，提高上半身对营养的吸收，下半身吸收的营养就会相对减少，从而达成全身营养吸收的平衡；同时，还可以多做腿部的拉伸，确保下肢血液循环通畅，以及时排除毒素和体液。

　　问题三：你的大腿是肌肉型还是脂肪型？

　　大腿脂肪型：这种情况多是源于大腿缺乏运动，且下肢血液循环欠佳。不过即便这样，你还是可以尝试长到膝盖以下的裙子；高于膝盖的短裙或短裤则建议暂时不要挑战。

责任编辑：爱养生

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