10分钟美腿操 睡前健康瘦

导读:美腿其实并不复杂,只要坚持运动,每天睡前花10分钟,做做下面的美腿操就能收到不错的效果。据说男人的第一眼通常会是女人的腿,你的腿…还是当初的那一组吗?...

  美腿其实并不复杂,只要坚持运动,每天睡前花10分钟,做做下面的美腿操就能收到不错的效果。


  睡前10分钟运动GO!


  一、抬腿式


  据说男人的第一眼通常会是女人的腿,你的腿…还是当初的那一组吗?


  1、平躺在地上,双腿并拢、双手置于身体两侧,吸气准备。


  2、吐气,将双腿从地面抬起来,双腿呈一直线不可弯曲,停留5秒后回到躺姿,重复10次。

睡前10分钟运动瘦腿很简单


睡前10分钟运动瘦腿很简单

  二、拱桥式


  肥胖一途是绝对脱离不了小腹婆的命运!别让大家以为你怀孕了!


  1、平躺在地上,双手放置在身体两侧,屈膝预备。


  2、吐气,用腹部的力量将身体抬起,尽量背部呈一直线,停留5秒后回到躺姿,重复10次。


  三、扭转式


  当年的水蛇腰已经默默变成水桶腰,虽然只差一个字,却差了5寸肥肉!


  1、双腿盘起坐在地上,双手放在膝盖上,吸气预备。


  2、吐气,将身体往右后方扭转,停留5秒后回到中央,反方向扭转,重复10组。

责任编辑:爱养生

上一篇:18分钟升级“勾魂”美腿
下一篇:韩式瘦腿操4招去水肿

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药