睡前这样抬抬腿，让你从头瘦到脚 瑜伽瘦身
丽丽瘦
2019-11-14 10:51:00
原标题：睡前这样抬抬腿，让你从头瘦到脚 瑜伽瘦身
/ NO.16
（点击可音频学习哦）
瑜伽瘦身16
Carrie
※
今天主题: 瘦身
练习步骤：
我们向右侧卧，屈右手肘，右小臂撑在垫子上，最好的减肥药排行榜，左手放在身前
两腿伸直，左腿贴在右腿上，屈左腿，随着呼气
左膝向下去靠近垫子，减肥药排行榜十强，随着吸气，左膝向上回到左脚跟正上方
然后蹬直左腿向上，再屈左腿，随着呼气，左膝向下去靠近垫子
随着吸气，左膝向上回到左脚跟正上方，然后蹬直左腿向上
再屈左腿，左腿伸直回到右腿上，然后我们换一侧练习
伽人们自行再重复练习10-20遍
练习效果：
手臂，臀部，大小腿，腹部都能同时得到锻炼，达到减脂瘦身的效果
需要一次练习5分钟以上
注意事项：
孕期经期的伽人不要练习，容易给腹部压力，除非可以完全可以不给腹部压力
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