达人分享瘦大腿的最快秘籍

　　瘦大腿动作

　　减大腿内侧：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次

　　减腰：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯，腿伸直，身体不可向前或向后倾，动作同样要慢，每天作10-20次

　　这个配合YOGA的呼吸，效果会更好些，试试看来分解动作

　　一：吸气，两腿分开与肩同宽，十指交叉置与脑后，尽量打开肩膀，双手臂呈180度角。

　　二：呼气，将髋部想右（左）侧移动，上身向左侧60度角（循序渐进，如果可以，慢慢伸展到90度角），颈部转向右边，尽量看着自己的右手臂，大腿蹦紧，上身尽量往左侧伸展，这时候可以感觉到右侧腰部在拉紧，保持正常呼吸十次。

　　三：吸气，缓慢伸直上身，回到一的姿势。（可以在此时调整一下呼吸，稍微休息一下）

　　四：呼气，同二，换个方向。

　　按摩瘦大腿

　　大腿内侧是肝经通过的地方，一般这部位肥胖的人肝功能都有点问题，或者反过来说，因为肝的工作不良，肝经的位置才堆积那么多废物。

　　解决方法：

　　1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。

　　2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！（从根部往膝盖方向刮，别弄反了，到时候刮出疝气别赖我阿！）

　　坚持四周，你会发现裤子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。

责任编辑：爱养生

　　第三周 不要松懈

　　偶然间发现原来穿的很紧的牛仔裤现在松动的很，不单腰围小了，主要是发现整条裤子松了，原来绷在大腿上的裤腿，现在可以捏起个褶子了，而且走路明显感觉不到腿内侧在互磨的痛苦了！！

　　于是大感幸福，坚持不懈。

　　第四周 成果明显

　　刮痧

　　我在南方，天天洗澡，所以天天刮，北方的朋友尽量做到吧。

　　1.每次洗澡先淋湿腿部，抹上沐浴液，一脚踏在马桶盖上，弯腰捏拳猛刮（妹妹们不要太狠，循序渐进好）刮大概5分钟左右吧，反正刮一阵就手臂酸的很，顺便减了手臂。

　　2.对，先只刮内侧，大腿根部到膝盖段，等过段时间皮下疼痛转移到膝盖内侧了，就主攻膝盖到小腿内侧，有兴趣深入了解的朋友请上网搜索“经络图”找“足阙阴肝经”的图片，看清楚经络走向。

　　总结：1.坚持做，4个星期为一疗程

　　2.做的时间可以由少至多，力度由轻到重

　　3.集中力量先功肝经，不要四处出兵。

　　利用日常生活瘦大腿

　　当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，坚持！再坚持！你们的大腿内侧很快就会变瘦！

　　一般一次坚持20分钟最好了，我也在做啊，蛮有效的，现在内侧的肉肉都减下来了。还有那个90度靠墙那个，我做了，发现减掉的是大腿外侧的肉。现在我的外侧很好看，所以我就在找减掉内侧肉的方法，这个办法很有效的，坚持吧！坐在电脑前或书桌前的时候，就把一张纸放在膝盖间，紧紧地夹住它，不要让它掉下来。风开始很难坚持，不过时间久了，就发现容易多了，随之而来的，就是你会发现：啊，我的腿很有型了！关于瘦大腿外侧的建议