想瘦腿 必须改掉5大陋习

　　陋习一：经常忍受低温

　　低温的时候我们人体生理的反应就是手冷脚冷，因为血管要收缩，不要让体温散发的外面环境中，保持中枢的体温，才能有正常的运作。其实温度增加的时候，新陈代谢是增加的，因为它要让你增加的热量产生来抵御外面的寒冷。一旦低温你就会不想起床，你还会觉得很饿，这样子导致你进来的热量比你消耗的热量热量还要多，这样子你就没有办法瘦下去。

　　很多上班族坐久了就会冷，身体就会缩起来，这时候可以利用靠垫使身体的姿势保持正常，而不是缩在一起。

　　饮用姜汁红茶可以瘦下半身，把切好的姜片放到红茶中，可以加入黑糖或者蜂蜜。姜可以促进下半身血液循环，还能保暖。如果在家里很冷的话，可以泡脚，足部暖了，整个人的代谢力就会提升。

　　陋习二：没有按摩的习惯

　　女生穿高跟鞋久站是最容易形成萝卜腿的。如果不按摩的情况下，可以在洗澡的时候先用磨砂膏擦小腿，让废物代谢掉，然后再用美腿的乳液，舒缓镇定小腿，用两只手去推拉按摩，这样子萝卜腿的情况就能得到缓解。特别是洗澡的时候按摩是最有效的。

　　比按摩更好的一个习惯是伸展。下班回家之后如果每天能进行伸展，把跟腱伸展开来对于萝卜腿的改善也是很有帮助。奥地利科学家做过一个研究，发现一个“五五五原则”。如果你每天穿高跟鞋超过5个小时，每周超过5天，脚跟跟脚底相差5公分的话，两年后你的小腿肌肉就会缩短2.5公分到3公分左右，你就会出现萝卜腿。所以说伸展运动很重要。

　　按摩事实上只有一个效果，就是把水分推开，对于站一整天的人，下半身肯定会有水肿问题，最有效的方法就是穿瘦腿紧身袜。

　　按摩的时候有个小技巧，可以先按腿窝后方一个淋巴的位置，往上按，把它疏通了之后再从小腿开始往上按，这样效果会更好。

责任编辑：爱养生

　　陋习三：很少去洗手间

　　很多人因为工作繁忙的关系，一天下来水喝得少，上厕所的次数也很少，但这样不仅对肾脏有伤害，对身体也有很大的伤害。憋尿容易造成小腿及脚掌的肿胀，整个下半身看起来就是很肿的。

　　像我们坐飞机或者坐长途的时候，有些人为了让小腿不要肿胀就会穿很紧身的裤子，但是这样时间一长很可能会造成血液循环不流通，引起下肢更多的毛病。这时候应该要想办法起来动一动。

　　地心引力促使我们身体的水分都往下面去了，但是下面的水分要怎么办呢？下面的的水分要想回流到心脏就一定要靠肌肉的收缩，如果你一直坐着，肌肉无法收缩，水分当然就无法回流，就会堆积在下半身，造成下半身肿胀。

　　当憋尿憋到一定的程度还可能会引发蜂窝性组织炎以及肾脏发炎，很多女孩子都会因为肾脏发炎而导致发高烧、抵抗力下降。对于工作繁忙的上班族来说，很少上厕所最主要有两个原因，一是水喝太少，二是没时间上厕所，这时候要硬逼自己去上厕所。如果是不爱喝水的人，最好准备一瓶大水放在旁边，去逼自己记得要喝水。

　　陋习四：有便秘的困扰

　　苹果和木瓜可以让你消化，还可以阻碍下半身吸收脂肪，也能减少便秘的困扰。平时要多注意吃一些高纤的食物以及多喝水。如果要按摩的话，顺着肚脐眼的外面一圈，从肚脐眼旁边慢慢按，然后再移动，三到五秒就可以放开，可以促进腹部的蠕动。

　　初春天气冷会造成整个人都不想动，你就会想吃东西，如果吃的东西很油的话排便就没那么好。回到家你可以选择泡澡或泡脚，当你身体温度上升，整个人开始飙汗的时候，下半身的代谢也会得到提升。