8分钟给你6块腹肌第1级，HD Version 高清版

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2017-06-01 08:29:50

　　stolay1438：第三天能坚持跟上节奏做完整个动作肚子酸痛摸上去硬硬的貌似有点成果了脖子两侧依然酸痛反正没事干再来一个8分钟吧

　　峰银：我做了3个月大体形以出来了胸部下面那2块平时也看到到比较明显。因为平时一天都是坐着最下面的2块还是有点脂肪看不到。穿背心挺胸时可以明显看到腹肌上面中间是凹进去的。大家多努力最好每天都做什么时间有空就什么时间做，瘦身产品排行榜，能不断最好不断。

　　8分钟给你6块腹肌第2级，HD Version 高清版

　　8分钟给你6块腹肌第3级

　　蜂血：我大概一星期五次，能感觉到腹肌的变化了 //@qzuser28662848:那个求指教这些动作一天要做多少组才有效

　　传说中music：一开始抱着练出腹肌的心态来做的！现在想法变了！更是为了自己的健康和颈、肩、背、腰毛病的康复而做，还能出些汗，去除一个晚上积累的寒气，建议气虚的朋友不要练的太多，早晚各一次足矣，汗出多了反而伤身伤元气，我是阴阳两虚外加气虚贫血！现在比以前好多了！锻炼要得当还要适当！效果才是最佳！

　　这个只不过是第一阶段你做的轻松可以做第二阶段还有第三阶段的//@DDWDANTE:这组运动我做了3个多月现在每组加强到40一组我自己多加了2组动作算下来一次要：400个必须每天坚持

　　该视频被设计为专门锻炼腹部,男性和女性均可锻炼

　　注：1、标准的动作配合正确呼吸。记住，不正确的呼吸影响到最佳效果！

　　2、在锻炼腹肌之前先做有氧运动，（超过7分钟）刺激毛细血管。提高毛细血管密度，可以增加毛细血管的密度，从而提高气体的交换率，肌肉能力因此而得到改善。能让身体加强氧化酶的生产以满足肌肉对能量的需求。

　　吃着苹果看苹果：中国的教育体系永远不会教你如何练出好看的肌肉群，减肥药排行榜十强，这就是中国和米国体育教育最大的问题之一，我们走过场，他们重实用，而我们却打死不改进！！！！！ //@River--寻找天梯:各种都有，却没有我们传统的仰卧起坐。

　　o小韓o：女人和男人还不是一样做,你有兴趣的话可以每天坚持做,没兴趣的话一个星期来一次也能有个心里安慰,只是没效果罢了.当然最好是做6天休1天 //@詹妙丹97241645:一天做几次女生一个星期做几次还是几天做一次

　　蜂血：第一天，【签到】。耍赖蒙混过关了，开始前两个真难啊，第三个还行，到后面脖子疼的起不来用手抱着头做完的，做不动的时候休息两拍子。虽然没有完整的做完但还是有点自信了。我要坚持下去，希望明年也会看到我的签到留言。如果明年也能看到自己的留言我结婚时就带老婆去国外度蜜月，激励一下自己哦也。哈哈。

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