弹力带过头伸展运动的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-01 10:37:01
弹力带过头伸展运动的正确练法及注意事项
详细描述:很好的肩膀和手臂练习.
器材的使用: 练习柱
使用的肌肉: 脊椎, 中头肌 (medial deltoids), Shoulders: Front (anterior deltoids), 三头肌
种类: 橡皮筋, 阻力练习
练习方法：1.双脚分开于肩同宽,双手握住弹力带, 两臂向上伸直.
2.吸气,肘部向下运动直到与肩膀平行. 持续2秒钟.
提示:建议回合10-12个.
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