瑜伽球上飞鸟练胸部的方法
百色飞扬减肥网
2017-06-01 10:36:44
瑜伽球上飞鸟练胸部的方法
这是一种躺在减肥球上把哑铃向胸前靠拢的运动背靠在减肥球上，这样身体重心就需要很大的力量来支撑，减肥药排行榜第一名，如果反复练习这个动作，就能够使胸部和手臂肌肉富有弹性，同时还能够增强腹部和腰部力量，要注意肌肉收缩时呼气.回至原始状态时吸气。
锻炼方法：1.躺在减肥球上，双脚着地并且分至骨盆宽度，同时膝盖弯曲成直角，颈部伸直。手臂张开宽于肩膀，减肥药热卖排行榜10强，然后将哑铃从与下巴齐平的高度向上举起。
2.呼气，同时手臂向上画弓形靠拢，然后用力至完全伸直。吸气，从胸前缓缓放下哑铃。放下哑铃时，胳膊时要保持垂直状态。
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