怎样让训练伙伴帮你拉伸腰部
百色飞扬减肥网
2017-06-01 10:37:33
怎样让训练伙伴帮你拉伸腰部
详细描述:这是一个主要用于腰部的练习. 适合2个人运动后的放松.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, Groin: Inner Thigh (Adductors), 腿筋 (biceps femoris)
种类: 放松
练习方法：1.开始于一个人平坐于前面,双腿分开,手臂放于身体前面. 另一人需要跪坐在后方,膝盖朝前.
2.前面的人慢慢弯腰,借助后面人的力量向前伸展. 持续3-5秒钟,返回开始姿态.
3.持续3-5秒钟,返回开始姿态.
提示:建议每个人3-5回合.
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