反台式的基本姿势练法详解
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2017-06-01 10:37:48
反台式的基本姿势练法详解
练习方法：1.双腿向前伸直坐好，双手置于臀部后侧的地面。指尖朝前。
2.屈双膝，双脚脚心着地。
3.呼气，手脚都要用力压向地面，躯干和大腿抬起，减肥药排行榜前十名，与地面平行。双臂和小腿垂直于細。身体就像一个茶几的形状。伸展颈部，头颈舰量后仰。自然地呼吸30~60秒。然后，可以继续进人到下一个反台变体式，也可以放松休息。如果感到累了，瘦身产品排行榜，可以放低臀部，弯屈双肘，慢慢还原，回到起始坐姿。放松数秒后。再重新做1次。
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