怎样知道自己的BMI指数

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2017-06-01 10:38:19

　　怎样知道自己的BMI指数

　　作为企业家，你无疑应该把企业的良性运作放在第一位。作为你自己身体的CEO，你应该把自己的健康发展放在首位。健康是个很难量化的东西，联合国世界健康组织（WHO）推荐使用BMI作为衡量健康的一个重要指标。BMI就是我们常说的体重指数，大约是170年前由比利时杂家朗伯·阿道夫·雅克·凯特勒（LambertAdolpheJacquesQuetelet）提出的。

　　B就是身体（Body），M是质量（Mass），I代表指数（Index），翻译成体质指数更为贴切。WHO推荐合理的BMI应该介于18到25之间。超过25就属于超重，你得一黄牌儿；超过30，你属于肥胖，红牌罚下。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》上建议BMI大于24属于超重，大于30就属于肥胖。

　　体质指数的计算很简单，

　　的体质指数就是30，按哪国的标准你都属于肥胖一族了。

　　你实际上是“瘦”了，也更健康了。我们举个例子，

　　体质指数只能作为一个粗略的依据。WHO认为最科学的方法应该是直接测量体内脂肪含量，脂肪含量有时候也被称为体脂比例。体脂和脂肪都是指中性脂肪，中性脂肪是人体内“坏的”脂肪，也就是我们要减掉的脂肪。

　　对于男性，WHO认为脂肪含量高于25%就属于肥胖；对于女性，脂肪含量超过35%才是肥胖。有很多学者认为这个标准有些宽松，认为应该把22%（男性）和31%（女性）的脂肪含量作为肥胖的标准。2008年，美国明尼苏达州的麻油医药学院（MayoClinicCollegeofMedicine）的学者们对14000人进行了调查，结果表明，如果以BMI不小于30作为肥胖标准，被测人群里有19.1%的男性和24.7%的女性属于肥胖。如果以男性脂肪含量大于25%和女性脂肪含量大于35%为肥胖标准的话，减肥药排行榜前十名，43.9%的男性和52.3%的女性属于肥胖。可见，BMI严重低估了肥胖人口，使得这个世界瘦了一半儿还多。

　　精确测量一个人的脂肪含量可以说是不可能的，但人们采用了很多间接方法来估算人体脂肪含量。这些方法里，近红外光谱法(NIR)相对容易，而且比较准确。双能X线吸收测定法（DXA）是相对比较新的方法，比近红外法更为准确，测试费用也要高得多。在这些现代射线技术应用之前，人体平均密度法（Bodyaveragedensity）被认为是最准确的方法，这种方法先测量人体的密度，然后根据经验数据来估算脂肪含量，据说其准确度达到了±1%。

　　生物电阻分析法是很有意思的方法，这种方法的原理非常简单，就是把人体当作导体，减肥药热卖排行榜10强，通过测量电阻来估算脂肪含量，这种方法非常简单便宜，但准确度只有±10%。除了这些测量方法以外，还有些统计估算法，如著名的皮皱法（SkinFolds），这些统计法需要大量的数据，既麻烦也不准确。

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