后倒姿势的练习技巧
百色飞扬减肥网
2017-06-01 12:47:12
后倒姿势的练习技巧
练习后倒姿势时（见图40）应注意以下几点：
1.双脚分开约与肩同宽，瘦身产品排行榜，小腿与地面垂直，以减缓倒地的）中击力。
2.双手掌心向下，与双脚同时着地，两臂挺直与身体成45度角，臂和肩接触地面，以减缓倒地的冲击力。
3.收腹，避免臀部触地，以防脊椎受伤。
4.下巴紧缩胸前，避免头部触地。
后倒练习
1.开始时姿势（见图4 1）
两手置于双膝之间成蹲势，双掌平按地面，手指相对；弓背，并将下巴紧缩胸前，以防头部磕碰地面。
2.后倒技巧
向前翻筋斗。前翻后，瘦身产品排行榜，双脚掌着地与肩同宽，两手掌同时拍地，掌心向下；两臂伸直与身体成45度角；下巴仍紧缩胸前，以防头部磕碰地面。倒地后的姿势如图40所示。
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