弹力绳向后曲张运动的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-01 12:48:00
弹力绳向后曲张运动的正确练法及注意事项
详细描述:肩膀, 上臂和三头肌。
器材的使用: 练习柱
使用的肌肉: Shoulder: Rear (posterior deltoids), 中头肌 (medial deltoids), 颈部肌肉, 三头肌
种类: 橡皮筋, 阻力练习, 放松
练习方法：1.双脚分开与肩平行. 两臂与将平行, 小臂向上弯曲90度. 双手分别握住弹力带的两端, 放松肌肉并置于脑后。
2.吸气,两臂自然向身体的两侧伸张, 持续2秒钟,放松,回到准备姿势.
提示:重复10-12回合.
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