使用弹力绳锻炼的优点和缺点各有什么

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2017-06-01 14:56:07

　　使用弹力绳锻炼的优点和缺点各有什么

　　锻炼用的健身管就和你在医疗器械商店看到的厚橡胶管一样——只是色泽更亮一些。一些健身管在两端有手柄或者锁扣，它们可以与可加载式塑料杠和卡口部件一起组合成一种设备。同时，你也能够买到健身带，它们是由一种长而平整的高弹力橡胶制成的。

　　你几乎可以用健身带和健身管锻炼身体中的任何一块肌肉，尽管健身管对于某些特定锻炼更有效，而健身带则可能更适合另外一些锻炼。你只需要去体验和尝试。这里介绍的是如何利用健身带同时锻炼两只手臂的肱二头肌：站在健身带的中心，两只手各持一头，肘部收扰在身体两侧。曲臂并弯曲双手直到肩部，双臂缓慢下落，从而使健身带不至于迅速弹回原位。

　　优点：健身带和健身管不占用空间，便于携带。有了它们，无论是在办公间、旅馆房间还是在莫哈韦沙漠中露营旅行，你都可以随时随地进行力量锻炼。同时，它们也易于调节：若想加大锻炼难度，只需选用比较短、比较厚的橡胶带，或者可以将间距控制得更远一些，把健身带拉伸得更长，以增强其反作用力。同时，它们也相当得便宜：两根橡胶带大约10美元，只需10美元即可以开始你的“狂野之旅”了。买一套健身带、一个旅行包再加上一盘相关的教学录像带，总共也不会超过60美元。

　　缺点：如果健身带或者健身管突然滑脱了，减肥产品排行榜10强，瘦身产品排行榜，那你的脸或者下体很可能要大祸临头了。很痛吧！同时，从一种锻炼方式到另一种锻炼方式，要想把握相同的运动量是很难的。众所周知，你能感觉到20磅的哑铃和50磅的配重片之间的区别，但是健身带和健身管却没有可比性的比较测量系统，它们只是简单地存在，在反作用力上又有一定的区别：通常是轻、中、重以及极重（也没有统—的颜色标准，在这家公司，黄色健身带可能代表反作用力最小；但在另一家公司，黄色可能代表反作用力很大，所以只能看看橡胶带的薄厚了）。最后，你要知道，利用健身带进行锻炼所能增长的力量也是有上限的。

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