瘦大腿的瑜伽动作三角式该怎么练

百色飞扬减肥网

2017-06-01 14:55:51

　　瘦大腿的瑜伽动作三角式该怎么练

　　练习方法：1.站姿，双脚打开与臀部同宽，再往两边各跨一大步，慢慢地将右大腿向外转90度。吸气，双手分别朝左右延伸，和地面平行，吐气，身体平平地转向右边，感觉后背贴着一面墙。（双腿打开的幅度依照个人大腿的柔软度及腿的长度而定）

　　2.右手往下放到右小腿或地板上，左肩打开，躯干延伸，左手向上举，视线看向左手大拇指，减肥瘦身产品，停留3~5个呼吸，大腿用力，稳定骨盆，吸气，将身体慢慢地带回，右脚收回，换另一边。（先将上半身平行向右延伸之后，再用右手摸脚踝。）

　　替代动作：用大腿上侧的力量向上提，减肥食品排行榜，感觉膝盖骨是被往上提的，而不是往后顶，注意大腿前侧要出力，如果觉得大腿很紧绷，膝盖可以微弯。

　　大腿比较紧绷的人，向下延伸时，手可能碰不到地面，可以在右小腿旁放置瑜伽砖，右手向下放到瑜伽砖上。尽量把腿惽惮地伸直.可以美化腿部线条，臀部也会有向上提的感觉。

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