哪些运动会对腰部构成潜在的危险？

百色飞扬减肥网

2017-06-01 14:56:39

　　哪些运动会对腰部构成潜在的危险？

　　Q：哪些运动会对腰部构成潜在的危险？又有哪些健身运动有着强化腰部的效果？进行强化腰部的运动时，有什么需要注意的呢？

　　Ａ：常见的腰部损伤有腰肌劳损、扭伤和椎间盘突出等。导致腰部损伤的主要原因是：当弯腰拿起重物时负重过大、姿势不正确、向前弯腰的同时再做旋转。经常重复这样的动作就很容易造成腰部损伤。

　　强化腰部肌肉的运动有很多，最有效的减肥药，这里试举三种：健身球卷腹、普拉提、平衡板。

　　需要注意的是，要想避免腰部损伤，减肥药，不但要强化腰部肌肉，而且还要重视腹横肌的锻炼。腹横肌是躯干深层的肌肉，可以保护脊椎，因此为了避免腰部受伤，就要学会收紧腹横肌。方法是：先吸一口气，再缓慢吐出，在吐气的同时把下腹往里面吸进去一点，然后控制住肌肉，保持正常呼吸。

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