双人靠背伸展能拉伸哪个部位
百色飞扬减肥网
2017-06-01 14:56:54
双人靠背伸展能拉伸哪个部位
详细描述:这是一个很好的热身运动,适合两个人的腰部伸展.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 脊椎, 腰椎
种类: 放松
练习方法：1.开始于2人互相背对,并靠紧做好. 两人都需要双腿交叉,身体并挺直.
2.这个运动开始于一个人侧转身,用手去抓住另一个人的膝盖. 另一个人侧身到另一面作同样的动作.
3.持续3-5秒,换另一边.
提示:建议每人3-5回合.
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