臀压瑜珈球运动的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-01 19:20:17
臀压瑜珈球运动的正确练法及注意事项
详细描述:这是一种适合女性的臀部运动.
器材的使用: 练习球
使用的肌肉: 臀部 (hip flexors), 前锯肌
种类: 球类练习
练习方法：1.垂直坐在瑜珈球上,双脚平放在地上,然后你的双手放松在你的腿上.
2.吸气,把你的右臀向旁边提起,保持你身体的其他部位不要动.停顿,然后恢复到原来姿势.
3.用你的左臀重复同样的动作.
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