胸肌训练方法大全(增加中)

  胸肌训练方法大全(增加中…)

  胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌。胸小肌在胸大肌下面。

  胸部健美是健美的重要标志,但过分的使胸部发达就会给人以下坠、臃肿的视觉感受,那样反而不美。健美的胸应该既饱满又坚挺,胸部的上、中、下、侧及中间沟皆应得到发展。因此习惯上胸部锻炼把胸分为:上部、中部、下部、外侧、中间胸沟。

  

  

  

具体锻炼方法如下:

  

1.器械坐姿推胸:适合初级健身者开始锻炼胸部力量

  

2.史密斯机推胸:适合初学者锻炼,上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部

  

3.杠铃卧推(推胸):胸大肌经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部

  

4.哑铃卧推(推胸):胸大肌最经典锻炼动作,减肥药瘦身产品排行榜,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部

  

5.飞鸟:主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟

  

6.蝴蝶机夹胸(又叫器械夹胸):主要锻炼胸部的中缝

  

7.拉力器夹胸(又叫绳索夹胸,拉力器飞鸟):主要锻炼胸的外侧、胸沟

  

8.双杠臂屈伸:主要锻炼胸的下部,双杠臂屈伸的一种,宽握

  

9.哑铃仰卧屈臂上提:主要锻炼胸的上部

  

10.俯卧撑:不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位

  

  ... ...

  

 

参考阅读:糖尿病诊断标准,教你如何诊断、鉴别真假糖尿病

  

哑铃单臂弯举,强化锻炼肱二头肌

  

如何锻炼三角肌中束:哑铃肩上推举

  

丹尼斯个人资料,和胸肌训练计划经验分享

上一篇:睡前吃东西会发胖吗?为什么睡前最好不要吃东
下一篇:减肥一点儿肥肉都不能吃吗

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药