海豹突击队员教你怎样进行肌肉记忆

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2017-06-02 18:45:08

　　海豹突击队员教你怎样进行肌肉记忆

　　不断地练习应急程序也是在创造肌肉记忆。当然，肌肉实际上没有储存记忆的能力，有记忆能力的是大脑。通过复杂的神经回路系统，如果你想让肌肉做什么，就要将它反复做多次。小时候，学会骑自行车之后，你就再也不会忘记如何骑了。如果你学会了挥动网球拍，或者将棒球击出了场外，你同样会记住下面如何去做。这些动作你练习得越多，你的表现就会越好，犹如你的肌肉自己记住了如何反应一样。

　　演练生存所需的各种技能有助于提高肌肉记忆力。如果你确实想再上一个台阶，你需要重复同样的动作2500次，直到它变得根深蒂固，甚至你想都不用想就可以做到。正如练习格斗和武术的人那样，运动员也知道这一点。无数次的冲拳、踢腿及其动作组合，让他们的搏斗变成了下意识的动作。

　　通过练习应急处理、可视化和演练方法，你基本要做以下事情：

　　（1）通过预先做好思想准备，把对未知的恐惧降到最低（应急处理）。

　　（2）让难以想象的危急情景更加熟悉（可视化）。

　　（3）提高本领，获得自信（演练）。

　　（4）练习如何在压力之下保持镇定（演练）。

　　设定触发形象

　　作为心理上的有备无患，你最后需要做一件事，我称之为设定你的“触发形象”。为此，你必须要把对你来说最重要的一件事深深地埋藏在心底，并把它变成一种精神上的形象，你可以用它来激发生存所需的许多基本素质，因为它就是让你想活下去的东西。最有效的触发形象因人而异。有些人的触发形象可以是自己的孩子，最好的减肥药排行榜，父亲想要随时帮助自己的孩子，也想看着他们成长；有些人的触发形象可能是年迈的父母，父母需要儿子的照顾。

　　你的触发形象会随着生活的改变而调整顺序。当我在为通过海豹突击队基础水下爆破考核而训练时，我的触发形象是当我自己走过举行毕业典礼的舞台，在接过结业证书时，我仿佛看到了我的亲友，就是这一形象让我坚忍到底。但是，一旦我加入海豹突击分队，承担起带领队友出生入死的重大责任时，减肥药排行榜前十名，我的触发形象变成了我的队友完成任务后毫发未损返回的图像。我不准备参加任何一个家伙的葬礼，那可不是我要干的事，这会让我触发心底的这一形象，我要尽一切可能让我的队友们活着。

　　你的触发形象可能是你梦寐以求的东西，也就是说，在你达成所愿之前，没有什么可以剥夺你的生命。它与保护性的触发形象一样有效，比如拯救你所爱的人的生命，或者保护你的队友。两者都奏效，只是你要花时间使其形象变得极为生动，并让它在你的大脑中留下深刻的烙印。你一定要说：“我会为它活着，忍受一切。”

　　现在，这一形象或形象化的目标就是你的触发形象。你要把这个最重要的记忆当作终极的激励，用来克服生活带给你的一切困难和险阻。但是，为了维持它的有效性，你应当节约，只为最极端的环境而用。生还是死……取决于触发形象！

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