脚趾弯曲练习的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-02 20:54:53
脚趾弯曲练习的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个全身运动,但主要练习腹部.
器材的使用: 练习毯
使用的肌肉: 大腹肌, 臀部 (gluteus maximus and medius)
种类: 核心训练
练习方法：1.开始于背躺于健身毯上,双腿翘起,膝盖弯曲成120度角. 双手放松,自然放在身体两侧.
2.吸气,左腿保持弯曲,右腿向上用力伸展,持续2-3秒钟, 返回开始姿态. 另一条腿同上,并完成一个回合.
提示:建议10-12个回合.
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