单手哑铃划船，站姿单臂俯身锻炼基本动作
百色飞扬减肥网
2017-06-02 20:56:45
单手哑铃划船，减肥药排行榜前10名，站姿单臂俯身锻炼基本动作
单手哑铃划船基本动作 ：单手持握哑铃，另一只手和膝盖支撑身体在健身长凳上
确保身体稳定，吸气提拉哑铃到最高位置，全国减肥产品排行榜，保持肘部向后
发力手臂与身体间持有一定的距离
平稳恢复至起始位置，动作完成时呼气
单手哑铃划船动作主要加强背阔肌、三角肌后束、大圆肌、菱形肌与斜方肌的锻炼，同时对肱二头、臂部屈肌，肱肌和肱桡肌等也有很好的锻炼效果。
参考阅读：直立杠铃弯举,锻炼肱二头肌内侧头和肌腹
杠铃、哑铃俯身划船：锻炼背阔肌的基本动作之一
怎样增大肌肉围度14大金律，大重量、低次数、多组数、慢速度
站姿颈后臂屈伸，锻炼健美肱三头肌
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