带球反向卷腹怎么练
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2017-06-02 20:56:29
带球反向卷腹怎么练
与提升上身的运动不同，这个运动是提升腿部的.，由于姿势比较简单，所以不会产生疼痛感，躺在床上也可以进行。这个运动适合那些颈部或者肩膀肌肉僵化、不适宜做高强度运动的人。该运动能够强化腹肌、强健腰部：
锻炼方法：1.平躺在地上，双腿放到减肥球上，然后脚后跟和小腿用力夹紧减肥球。同时双手着地以支撑身体。注意此时肩膀不要太过用力。
2.吸气、呼气的同时缓缓提臀，靠双腿把减肥球夹起来。这时腹部用力，膝盖弯向胸部，效果最好的减肥产品，一直到大腿碰触胸部为止，然后吸气，放下双腹。
双腿夹减肥球抬起的时候不是用反冲力，减肥药排行榜，而是用腹肌的力量。
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