怎么放松臀部最简单
百色飞扬减肥网
2017-06-03 21:41:59
怎么放松臀部最简单
详细描述:这是一个简单的臀部练习.
器材的使用: 练习毯
使用的肌肉: 臀部 (gluteus maximus and medius)
种类: 放松
练习方法：1.开始于平躺在健身毯撒上. 腿部弯曲,脚平放在地面. 弯曲左腿,并放在右腿上,使得左腿的脚踝搭在右腿的膝盖上.
2.双手握住右腿,吸气,使其向身体方向拉伸,持续3-5秒. 放松.
提示:完成双腿为一个回合.
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