拉伸大腿后侧的正确方法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-03 21:42:15
拉伸大腿后侧的正确方法及注意事项
详细描述:这是一种最基础的腿筋拉伸。
器材的使用: 没有
使用的肌肉: 腰椎, 腿筋 (biceps femoris)
种类: 放松
练习方法：1.两脚分开站立，与肩同宽。
2.把你的上半身从腰部位置弯曲，减肥茶排行榜前10名，使你的双手向你的脚伸。尝试碰到你的脚趾，然后保持10-12秒。
3.慢慢向上提起脊骨。
提示:建议回合: 2个回合，每个做两次。
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