屈腿两头起的正确练法及注意事项

  屈腿两头起的正确练法及注意事项

  详细描述:这是一个简单的腹部练习.

  器材的使用: 练习毯, 没有

  使用的肌肉: 大腹肌

  种类: 核心训练

  练习方法:1.开始于平躺在健身毯上,背部向下. 大腿与小腿成90度角. 肘部向外张开,双手置于头部下面.

  2.用慢动作将您的膝部向头部靠拢,并保持一个球形.持续2秒钟,放松.

  3.放回开始的姿态,完成一个回合.

  提示:建议10-12个回合.如果感觉太简单,可以放慢动作来加大难度,但要保持腹部肌肉绷紧(别忘了喘气).

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