改良的交叉双臂瑜珈球压力运动的正确练法
百色飞扬减肥网
2017-06-03 23:53:51
改良的交叉双臂瑜珈球压力运动的正确练法
详细描述:这是一种在球上强化腹肌的运动.
器材的使用: 练习球
使用的肌肉: 大腹肌
种类: 球类练习
练习方法：1.垂直坐在瑜珈球上,然后用你的臀部向前转动直到你的背部靠在球上.把你的双手在胸前交叉,把手放在双肩上.你的双脚必须平放在地板上.
2.吸气,先前压,在球上向前转动臀部,同时弯曲膝盖.保持2秒钟,然后恢复到起始姿势.一个完整的程序完成.
提示:做10到12次.
瑜伽球减肥动作一览表点击即是
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