减肥一点油都不能吃吗

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2017-06-03 23:54:25

　　减肥一点油都不能吃吗

　　减肥的女性经常遇到皮肤干燥、粗糙的问题。针对皮肤问题，我们前面已经提过很多解决方法，如多喝水，多吃蔬菜等。这里再介绍一个我们平时容易忽视的好方法，那就是油脂的摄入。上述的皮肤干燥问题，经常是由于减肥中的女性大幅度减少油脂摄入所造成。提起油脂，很多女性都会皱起眉头。那是因为对它没有一个全面的认识。

　　油脂分为优良和劣质两种。这里向你推荐的有以下几种：橄榄油、杏仁油、鳄梨等植物油以及青背鱼类（如沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼等）的鱼油。与此相对，劣质油脂的代表就是我们平时吃的加工食品中所含的饱和脂肪酸。此外，过度摄入动物性脂肪也会引发皮肤问题，什么减肥产品效果好，所以对肉制品或牛奶等奶制品应有节制地摄入。相反，植物性油脂以及鱼油则是多多益善。

　　它们能软化细胞膜，从而使肌肤变得柔韧有光泽。一天食用一到两大匙（每匙为15毫升）橄榄油，过不了多久你的肌肤就会变得娇嫩有光泽。效果绝对比喝水要来得立竿见影。

　　优质油脂滋养肌肤和内脏，瘦身产品排行榜，能够促进体内营养成分的吸收，解决皮肤暗淡问题。环球小姐大赛的选手们刚开始的时候也都认为油是美丽的大敌，会导致皮肤出油和长痘等问题，但在我苦口婆心的指导下，现在她们已经与油“和解”，建立了“战略合作伙伴”关系。（详见P167成为美女的食油之道）

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