站姿臀大肌训练器,健身房翘臀绝招

  站姿臀大肌训练器,健身房翘臀绝招

  站姿臀大肌训练器我们经常推荐女性朋友用这个器械,动作不难而且能起到翘臀的作用,它主要能练到臀大肌群。

  起始姿势:站姿、上肢置于器械护板之上、抬头,双手握实横握柄,最好的减肥药排行榜,单侧脚站立,另侧做动作训练

  动作:

  ①调整器械护臂高度,使护板托于膝关节后侧为好。

  ②调整重量第一次略轻

  ③ 侧身双手握实横握柄,上肢置于器械护 板之上、抬头,单側脚站立,最有效的减肥药,另侧下肢开始 训练。

  ④结束动作时器械运动部分归位静 止后离开器械,配重归零

  注意:上肢俯卧角度, 抬头,用力时保持呼吸,高血压患者不建议使用。

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