运动会轻而易举长出肌肉吗？讨厌我不要肌肉啊

百色飞扬减肥网

2017-06-03 23:55:12

　　运动会轻而易举长出肌肉吗？讨厌我不要肌肉啊~

　　
(延伸问题：只要运动就会变壮(有氧运动) 不用重训都会变成金刚芭比)
答：长肌肉的原理是适当的肌肉刺激→肌肉破坏→休息（补充营养）→长大肌肉，基本上要给予足够的刺激才会生长肌肉，并持续这个循环，足够的时间，才有机会长比较多肌肉。如果很少运动的人，由于肌力与肌耐力不足，刚开始的有氧运动会生长肌肉，但等到肌耐力与肌力达一定程度，就不会再长了，因为刺激不足，不足以破坏肌纤维，达到破坏后重建的效果。所以不用担心有氧运动会让你(妳)变成肌肉男或金刚芭比。
另一点是女性的天生限制，女性因为没有足够的男性贺尔蒙(睪固酮)，所以无法持续长大肌肉（除非用暗黑练法补充男性贺尔蒙或类固醇）。因此女性要变成金刚芭比是非常困难的。
(备注: 相信我，减肥排行榜，瘦身霜排行榜，一旦肌肉一阵子不练，他就会消失得无影无踪......除了那些练健美的天天吃激素的，貌似我还没见过真正的肌肉女…就是WNBA和WWE的女子选手我也不觉得她们的肌肉看起来有多发达，反而觉得线条很不错~）

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