为了减肥不吃米饭的害处

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2017-06-04 02:05:15

　　为了减肥不吃米饭的害处

　　一些人为了减肥，拒绝吃主食，特别是米饭。他们认为，米饭是高热量食物，在体内容易产生脂肪。然而实际情况却让他们失望，尽管减肥期间，他们不曾吃过一粒米饭，可是减肥曰期已过，他们不但没有瘦，反而比原来还胖了几斤。原因何在？其实，原因很简单，就是与他们不吃主食米饭所导致的。因此，即使减肥瘦身也不可不吃主食。

　　【引以为戒】：好久没见面的老同学要来北京出差了，作为东道主的自己怎么能不尽一点地主之谊呢。阿芳心里想。毕业后，阿芳就一直待在北京找工作，她的很多同学则到南方去寻求自己的一片天空去了。这次，大学时的好友凤兰要来北京出差，两个人正好可以好好地聚聚了。于是当凤兰办完公事后，阿芳就带着风兰开始游览北京的各大风景名胜区。

　　阿芳和凤兰花一天时间才逛完了故宫。从故宫的大门出来后，她们两个人来到了北京名胜小吃一条街，选择了一家比较干净卫生的小饭店就坐。点菜时，风兰要了两碗米饭，可是阿芳却说不吃主食。风兰正在奇怪阿芳怎么不吃主食时，只听阿芳自己解释道：“我最近正在减肥，所以不吃主食，因为主食里含的热量太高了。所以，我只吃菜。

　　听到阿芳这样说，凤兰就只給自己点了一份米饭，毕竟逛了一天，她还真有点饿了。几天的时间很快就过去了，凤兰也兴高采烈地回到了她的城市。

　　一个月后，凤兰给阿芳打电话，闲聊中，问她减肥计划进行得怎么样。没想到阿芳却说，她不仅没有瘦下来，反而还胖了几斤。

　　原来，由于不吃主食，阿芳经常感到饥饿，所以，她只好找别的东西充饥。虽然那些食物并没有舍很高的热量，但阿芳处于饥饿状态的身体却将其所有的营养都吸收了，所以减肥计划自然就失败了。

　　【走出误区】：一些忙于瘦身的人认为，米饭的热量太高、糖分高，于是多采取不吃米饭，只是吃些蔬菜、水果、牛奶等的瘦身方式。

　　其实这是极不可取的做法，为了瘦身，单纯地拒绝米饭的摄人对人的身体有害无益。一碗米饭的热量是220千卡路里；而一碗面条大约是280 千卡路里；方便面、炒面的热量会更高，大约为400千卡路里；一块不加任何奶油、巧克力的蛋糕，其热量为250千卡路里，减肥茶排行榜前10名，加上奶油更达300千卡路里以上；一罐八宝粥的热量为390千卡路里；100克苏打饼干的热量为400千卡路里。

　　相比较而言，米饭的热量比一些点心类食物要少得多。米饭在胃肠中消化的时间很长，减肥药排行榜，一碗米饭可以使人在3~5小时内都不觉得饿。可是吃含有同样热量的面条或面包，不到一两个小时就会有饥饿感；如果只吃水果蔬菜，不到2个小时，’肚子就开始咕噜咕噜叫，逼得人四处去找更多的食物来充饥。

　　要知道，人在饥饿时大多会失去理智，不加控制地狂吃猛喝，结果摄取的热量比一碗米饭多得多。所以，不吃米饭对于瘦身者是不明智的。建议想瘦身的人学会参考食物热量表选择主食，这样才能既保持好体形又不使自己挨饿。

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