一天没法睡够8个小时该怎么办
百色飞扬减肥网
2017-06-04 02:05:30
一天没法睡够8个小时该怎么办
“明白睡眠很重要，可是期限眼看就要到了，根本睡不了8个小时，这时候该怎么办？”这确是一个实实在在的问题。确实，如果可以缩短睡眠时间，省下的时间可以做很多工作，甚至还有时间去玩儿。有没有什么办法不降低脑力还可以减少睡眠时间呢？答案是“有”。你可以采用“微睡眠”这种技巧。
前面已经说过了，我们睡觉的时候是按照一定的循环模式来进行眼动睡眠和非眼动睡眠。微睡眠就是故意打破这种循环模式，迅速进人非眼动睡眠这种真正需要的睡眠。
比如说，一个睡不够8小时就感觉没睡觉的人，减肥药热卖排行榜10强，如果光把非眼动睡眠的时间抽出来，那么睡4个小时就惑觉睡足了。常听说那些红极一时的演员毎天只能睡2~3个小时。尽管从医学上来说长期保持这种作息是不可能的，可他们仍旧我行我素，一年又一年地如此坚持下去。问问他们为什么那样还不会搞坏身体，他们多回答说：“经常在行驶中的电车或汽车里睡觉。”
人们说拿破仑每天只睡3个小时，其实那也只是说的他在床上睡觉的时间，据说拿破仑常在马背上和开会时熟睡。人体的适应能力远远超出我们的想象，多么严酷的环境都能够适应。拿破仑也好，当红艺人也罢，其实他们都掌握了在繁忙日程的间隙里短时间内快速进入非眼动睡眠（微睡眠）的诀窍。
睁开眼才发现自己刚才睡着了，想必你也有这种经历吧！从一番小睡中醒来，我们常常发现大脑很清醒。15正是因为我们在短时间内进人了非眼动睡眠。我们一定要把这个时候的体验深深刻进记忆里，在繁忙的时候努力去回忆那种体险。反复进行这种训练，相信你不久就能够控制这种微睡眠。
有研究者说10分钟的微睡眠相当于1个小时的正常睡眠，1个半小时的微睡眠足以抵得上一个人的平均睡眠时间。这样想一想，达•芬奇一天只睡1个半小时的故事或许也不算是天方夜谭。
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