直臂仰卧起坐的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-04 02:06:34
直臂仰卧起坐的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个腹部练习.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 大腹肌
种类: 核心训练
练习方法：1.开始于腿部弯曲,脚部平放于健身毯上. 双臂向前伸展,就像要触摸膝盖一样.
2.身体向上运动,仰卧起坐状,用手臂带动身体向前运动.保持2-3秒,慢慢放回开始姿态.
提示:建议10-12个回合.
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