胃腩消失大法，拒做大胃女吧

　　胃腩消失大法，拒做大胃女吧

　　额，上图到底是不是个姑娘还有待考证，不过有此大肚的妹纸不在少数吧。。。

　　我恨胃腩：

　　胃大让我恨啊，穿紧身衣它鼓得跟个球似的，我总不能一天到晚穿韩版高腰裙吧，我也想穿个紧身衣，我也想有小蛮腰。特别是吃完饭后，侧看都快和咪咪成一条垂直线了，人间惨剧！！不过之前一直都在纠结体重，还没到纠缠细节这一步，所以呢，就理所当然的接受了这么个事实。除了小时候和没减肥前或减肥饿肚子的时间，它一直这么坚挺着。在看到朋友早饭吃三个包子还喝一袋豆浆外肚子依然平坦的情况下，我认定我是天生一个大胃腩，顺便爆料，我妈属于有肚子一族，哈哈，不过好像没胃腩。

　　只要你吃了饭，瘦身产品排行榜，这个吃饭我指正常吃饭或者吃暴哈，只吃个水果糊弄一下的不在此列。你就会尴尬的想要把肚子挡好，要不人家以为你三个月。

　　为什么有胃腩：

　　说完它让我不爽这个事实后，我来分析下它的成因，下面度娘提到了五点：

　　1.晚饭太晚太晚吃饭或经常宵夜。

　　2.经常久坐办公室。

　　3.经常弯腰驼背。

　　4.吃过基产生胃气食物。

　　5.经常喝冷饮。

　　如果这几点都做到了，那么JMS再检查一下你平时吃东西是不是很快？？？对的，减肥药排行榜，上面五点我一直都很注意，条条做到，照理不该成为大胃腩，原来我的问题是吃快了！！！之前吃得少，它还是坚挺依然。在其他影响因素基本相同的情况下现在和以前吃得一样多，甚至更多，但是我终于可以说，师傅，我也有腰了！

　　注：不一定人人都是吃快引起的，上面提到的那个朋友她吃得也很快，除了基因问题，人家没减过肥，像我们这种身经百战，还搞过BS+CT的，你就认命吧！！好好摸索胃腩的成因，找到根源，你就成了！找到原因，那就击破它。

　　消腩大法：

　　很幸运，我是在没有大胃腩后才发现它的成因和解决办法现在的我基本告别大胃腩，方法就是细嚼慢咽。在这里和大家分享一下。

　　在我坚持一段时间的细嚼慢咽的情况下，突然有一天我发现我的胃腩不见啦！今天中午吃饭吃了35分钟，整整一大便当盒，和公司男生一般饭量，吃完后，我摸摸我的肚子，平的。

　　消腩大法的前提：正常饮食。

　　如果你节食、BS、CT神马的，当我没说！

　　除了下面度娘阐述的四点：

　　1.姿势耍端正姿势调教收胃腩。

　　2.不要忍便、少吃胃气胀食物。

　　3.勤做收腹运动。

　　4.饮食定时戒喝冷饮。

　　还有就是细嚼慢咽！！！！

　　看完了？还等什么？下顿饭开始行动吧！！！

　　注：谈到收腹，很多人的理解是用硬力憋着，NO~NO~NO，前段时间看普拉提视频，真正的收腹是1：你吸气放松肚皮，彻底放松哈，有多大放多大，别担心，自己偷偷做，别人看不到。假设这时从侧面看肚皮到腰后距离为A。

　　2：用力吐气，顺带收腹，一直收到你收不了了为止。假设这时从侧面看肚皮到腰后距离为B。

　　3：慢慢放松肚皮到B+（A-B）/3的距离，对的这个距离是最舒服的距离，你收腹了，但是又不会觉得累。

　　如果不明白的童鞋可以自己去了解下普拉提的呼吸。
 

　　【胃腩】

　　脂肪在腹部囤积、形成隆起的形状，习惯上称谓胃腩，另外也被称作将军肚。在中国古代，由于认识上的误差，将军肚被认为是一种风度；通过近现代的医学研究发现：营养过剩，实际上有时也被认为是某些营养不足，是引起糖尿病、高血压、冠心病和脑血管病等一系列疾病的元凶，故现代人以瘦为美。大多数情况下是因为在办公室坐得太久、活动量少、作息及饮食不定时或营养过于丰富、偏食而活动量少造成的。除了胃腩以外，还会在臀部、大腿等全身各处疏松组织间隙出现堆积，形成难看的体型。

　　【常见成因】

　　1.晚饭太晚太晚吃饭或经常宵夜，是脂肪快速堆积的原因，过多的热量无法充分消耗，若是吃了的是碳水化合物的食物，更会令热量直接转化成脂肪。

　　2.经常久坐办公室：缺少运动，饭后一直坐在办公室内。容易令脂肪积聚在下身位置。如小腹、肚脯、臀部等。

　　3.经常弯腰驼背：平日站立及坐姿不正确，经常驼背，容易令腰腹位置的肌肉变得紧张，长期会令小腹到肚脯的位置囤积脂肪，要减去也非短期内的事。

　　4.吃过基产生胃气食物：根茎类、豆类、糯米、油炸食品，都容易产生胃气腹胀，饭后吃下这些食物，加上缺少运动量，容易令胃气积聚，令胃腩胀大久久不退。

　　5.经常喝冷饮：女性的子宫需要保温，喝冷饮时会令身体及子宫温度降低，这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫，故常喝冷饮容易令脂肪积聚在小腹位置。

　　【收胃腩大法】

　　1.姿势耍端正姿势调教收胃腩：平日经常坐在办公室的OL。每天约有8小时要坐在公司里，若姿势不正确，会令原本不甚起眼的胃腩更为明显，平日保持正确的坐立姿势，可让你保持最苗条的身形。挺胸收腹：坐在椅上时保持脊骨挺直，保持身子直立，缩肚子，不要养成弓背的姿势。挺胸站立：抬头挺胸，下巴收紧，收腹收臀，保持身子挺直，不要弓背。

　　2.不要忍便、少吃胃气胀食物：在办公室很多人为了怕麻烦都会忍便，过度忍便会令肚子出现胀气，长期会令直肠黏膜变得迟钝，甚至会形成慢性便秘。令排便更加不畅顺，加上吃过量难消化食物。也会令胃腩逐渐胀大。每天早上喝一杯蜂蜜，或平日多吃蔬果，可帮助肠胃蠕动，减少体内积聚废物。

　　3.勤做收腹运动：多做收腹的运动，如仰卧起坐、抬腿收腰等动作，锻炼腹部的肌肉，可有效减去腹部多余的脂肪。

　　4.饮食定时戒喝冷饮：要令肠胃有正常的蠕动机制，工作再忙都要安排好有规律的吃饭时间，令肠胃有正常的运作时间，平日少喝生冷饮品，可令身体保持正常的体温，减少小腹积聚脂肪的机会。