哑铃耸肩练习的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-04 18:34:00
哑铃耸肩练习的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个斜方肌的练习.
器材的使用: 自由重量
使用的肌肉: 颈部肌肉
种类: 阻力练习
练习方法：1.开始于双脚分开与肩平行,双膝微微弯曲,双手握住哑铃.
2.吸气,双肩慢慢耸起,持续2-3秒,保持手臂伸直.
3.呼气,慢慢返回开始姿态.
提示：建议10-12个回合.
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